簡述六點騎車的注意事項

文章導讀

車時應經常提起身子， 這樣能促進血液流暢。 4.車座要合適。 自行車的車座不易過高， 如果車座太高， 而騎車的人個子比較矮， 這樣不僅騎自行車時身體不舒服， 動作不協調， 而且由於騎車人只能勉強上下左右搖擺地踏， 使會陰部與車座不斷摩擦。 舒適的車座位置應當呈水準或者略微向下傾斜一點。 如果車座向上翹， 即使是材質再好的車座也會壓迫臀部動脈。 最好選擇那些比較寬的車座。 車座面積大， 承受力量的是骨盆， 不會影響其他部位。

騎車鍛煉、出行越來越成為一種時尚， 而且許多人工作繁忙很少有時間鍛煉， 選擇在上下班時間騎車鍛煉也是很好的選擇， 那麼騎車的注意事項有哪些呢?

1.姿勢要正確， 心情要放鬆。 騎車時， 通常上身要稍微前傾， 兩臂伸直， 兩眼平視， 注意力要集中。 蹬車時， 前腳掌用力， 身體保持平衡不搖晃。 遇到上坡和逆風時，

身體要前傾;下坡或順風時， 身體要正直， 注意下坡安全。 同時， 呼吸要與車速配合好， 採用腹式呼吸， 儘量用鼻呼吸。

2.注意變換姿勢。 騎車時間較長時， 要注意變換騎車姿勢， 使身體的重心有所移動， 以防會陰部某一點長時間著力。 每天站立10分鐘， 這對於山地自行車選手來說是每天必做的功課。 而對於那些在平地上騎行的自行車的人來說,這一點也是很重要的。

3.用力要均衡。 騎車時臀部坐正， 兩腿用力均衡， 防止一側用力過猛而形成腫物。 在踩踏腳蹬時， 儘量確保膝蓋不要完全的伸展， 因為那樣會使重心移至人的胯部， 造成身體的傷害。 騎自行車時應經常提起身子， 這樣能促進血液流暢。

4.車座要合適。 自行車的車座不易過高，

如果車座太高， 而騎車的人個子比較矮， 這樣不僅騎自行車時身體不舒服， 動作不協調， 而且由於騎車人只能勉強上下左右搖擺地踏， 使會陰部與車座不斷摩擦。 舒適的車座位置應當呈水準或者略微向下傾斜一點。 如果車座向上翹， 即使是材質再好的車座也會壓迫臀部動脈。 最好選擇那些比較寬的車座。 車座面積大， 承受力量的是骨盆， 不會影響其他部位。