職業人士的一日養生法

男人作為一家之主， 承載這更多的壓力， 怎樣才能做到以最佳的精神狀態投入到工作當中呢?加入到晨練者當中可以使你一天的工作精力充沛。

最佳的鍛煉方式有： 男人作為一家之主， 承載這更多的壓力， 怎樣才能做到以最佳的精神狀態投入到工作當中呢?加入到晨練者當中可以使你一天的工作精力充沛。 最佳的鍛煉方式有： 慢跑+氣功 先在跑前活動一下手腳， 甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。

跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定， 也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。 走動著叫身體舒緩下來，

做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊， 閉眼後全身放鬆， 吸氣入腹， 憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部脊椎， 再緩緩呼出體內氣體， 這樣迴圈做20～30分鐘。