男性健康

新發現:冷水浴抗抑郁

研究者認為每日進行一至兩次冷水浴可以幫助減輕抑郁。 可以將水溫逐漸減少至6~8度, 保持兩三分砷的沖洗時間, 理論認為這種冷刺激可以激活交感神經系統釋放內啡肽。 此外, 冷水“擊打”皮膚, 向大腦傳遞大量的神經刺激。 可以起到消除抑郁的療效。

事半功倍

哪怕只是非常簡單的調節。 就能讓你的世界轉變角度, 得到最理想的結果。 以下三條游泳時使用的小技巧, 就能讓你變得更高、更快、更強。

進階一:緊身衣

也許你趕得上游泳冠軍, 但澳大利亞研究人員發現。 如果在游泳的時候。 穿上彈力全身緊身衣比穿你最鐘愛的大短褲。

受到的阻力要少26%。

效果:比通常快5%

進階二:節省能量

游泳時只使出90%的力量, 比花]q0%的力量來得更有效。 到達終點的時間就會早好幾分鐘。

效果:騎車的速度快7%。

進階三:適時間歇

不要馬不停蹄, 訓練得時候適當地休息幾分鐘, 讓你的力量在80%到100%之間轉換, 能提高腿部肌肉力量。

效果:力量提升30%