減肥效果排行榜 12個減肥心得讓你不瘦都難

現在很多愛美之人都開始想盡辦法讓自己減肥， 很多人不惜買很多減肥藥來讓自己瘦下來， 但是如今有關減肥藥的報導很多， 多少黑心商販就利用這一點兜售高價減肥藥， 其實成本卻很低， 而結果呢， 什麼效果沒有不說， 還有可能會給我們的身體造成很大的損害， 因為不少減肥藥使用有毒物質製作的。 當然減肥我們不要一味的相信減肥藥， 一定要給自己一個確定的目標， 一個如果一個確定的目標都沒有， 又何談動力， 所以我們一定要先行動起來， 給自己一個動力。

其次， 目標也很重要。 在一段時間內自己要達到多少斤。 要根據自己的實際情況來定， 千萬不要定根本不可能實現的目標。 像我定的目標就是從126斤到96斤， 如果我要定到86斤， 估計就只能去削掉幾根骨頭了。

減肥要嘗試多種方法， 不能只用單一的一種方法， 要在嘗試了多種方法以後找到一種最適合自己的方法。

1、最好不要吃減肥藥， 但是如果非常非常胖， 又希望可以在短期內瘦下來， 可以嘗試， 但是儘量選擇中藥， 比較不傷身體。

2、4—7月是最好的減肥時間。

3、想要短期減肥基本是不太可能的， 要記住， 減肥是種習慣， 要養成良好的習慣。

4、運動後不要吃太多， 睡前三小時絕對不能吃東西。 喜歡吃的但是容易長胖的東西儘量放在中午以前吃。 改善晚餐， 提早一點吃， 不要睡得太早， 不要吃了就睡， 但是也不要不吃晚飯！吃了東西以後半個小時不要坐著， 要走動走動。

5、一定要吃早餐。 而且要選擇有營養的早餐， 不能敷衍了事， 最好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計畫。

6、早上可以多吃， 牛奶沖雞蛋很有營養，

減肥我們一定要講究科學的減肥， 減肥藥不吃就儘量不吃， 因為畢竟很大一部分對身體都不好。 同時也不能因為減肥就對自己的身體造成傷害， 其實這是最不明智的選擇。 目標確定了， 那麼方法肯定就不難想了， 比如有規律的鍛煉身體就是一個很好的方法， 每一個方法都要堅持， 這樣才會有明顯的效果， 不能努力一段時間就放棄了。