怎麼減肥效果好不反彈 夏季減肥小竅門想不瘦都難
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要減肥， 首先得要合理控制飲食， 這一點是必不可缺的！要防止生成過多的熱量和脂肪，
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夏天減肥， 要多吃蔬菜水果， 至於那些飲料、碳水化合物和高熱量的雪糕零食等， 如果你真心想減肥的話， 那麼就拒絕它們吧！減肥還有一個重點就是， 多喝白開水， 水也是燃脂的重要成分， 體內缺水會讓你的減肥也降速。
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另外， 吃飯的時候不要過快， 不要狼吞虎嚥， 這會讓你攝入更多的熱量。 因為吃進去的食物， 大腦大概要過20分鐘才會反射給你的胃“告訴它已經飽了”， 如果你吃的過快的話， 還沒等收到消息， 你就已經吃進足夠多的食物， 造成過度飲食。
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所以不如在吃飯前先喝點湯或吃些水果， 放慢自己進餐的速度， 細嚼慢嚥， 就可以有效的防止攝入過多的熱量了， 這個減肥的小竅門你可懂了？
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要說到燃燒脂肪最快的， 能快速達到減肥效果的方法就是運動了， 就拿最簡單的走路來說， 每天走上40分鐘， 半年內你也可以不知不覺的減掉差不多10斤體重， 走得越多， 減得越快， 當然前提是你的飲食是合理正常的。
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要注意的是， 走路消耗體力， 可能會容易引起你的食欲， 所以在走路散步之前可以吃一些水果和低脂肪的食物， 還要多喝點水， 保持體內有足夠的水分。 通過走路來消耗自身的熱量， 能降低血壓和心率， 也會讓內心平靜， 對身心和健康都很有益處。
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走路減肥時也有方法，穿上舒適的平底鞋，用正確的姿勢：雙眼直視前方，挺胸收腹，夾緊你的臀部。不管怎麼說，運動對減肥燃脂的效果是很不錯的，減肥人士要合理利用日常的時間來進行小運動減肥，在搭配合理的飲食，想不瘦都難！
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走路減肥時也有方法，穿上舒適的平底鞋，用正確的姿勢：雙眼直視前方，挺胸收腹，夾緊你的臀部。不管怎麼說，運動對減肥燃脂的效果是很不錯的，減肥人士要合理利用日常的時間來進行小運動減肥，在搭配合理的飲食，想不瘦都難！
