孕婦如何改善睡眠品質

有些孕婦也出現睡眠障礙， 懷孕頭兩個月老是睡不醒， 可隨著月份增加， 卻變得睡不著， 晚上躺在床上輾轉反側， 怎麼躺都覺得不舒坦， 有時剛睡著， 不是腿抽筋了就是要解小便， 醒了後再也睡不著。 這種現象讓孕婦發愁。 孕婦的睡眠障礙該怎樣消除呢？能吃安眠藥嗎？孕早期睡不醒可能與黃體酮激素有關， 隨著月份增加， 嗜睡的症狀也會消失， 不必處理。
被失眠困擾的孕婦， 可讓醫生進行檢查， 看是由於軀體疾病還是孕期本身的原因， 作出鑒別診斷， 進行對症處理。 對於多數孕婦在妊娠期間遇到影響睡眠的因素， 除了自我注重保健外， 作為丈夫應該給妻子以更多的關愛和理解， 多做點家務， 以減輕妻子的負擔和壓力， 尤其是要從精神和心理上給予關懷， 幫助妻子改善睡眠品質。
夫妻共同學習有關孕產期方面的衛生知識， 讓科學來消除一些不必要的顧慮和擔心， 以解除失眠的困擾。 至於安眠藥， 從目前來看， 還沒有足夠的證據顯示它不會引起胎兒畸形， 所以孕婦應持慎重態度， 以不用為好。