白領腰痛怎麼辦？先改掉不良習慣
在我們的印象當中， 白領麗人總是給人一種高冷的感覺， 總是認為她們有著豐厚的收入， 生活檔次特別高， 甚至不食人間煙火。 其實， 這種認知都是對白領的誤解， 白領們也和普通的打工者一樣， 也是天天承受的巨大的壓力， 為了生計四處奔波， 甚至一天二十四小時要工作十五小時以上。 因此， 白領們經常受到腰疼的困擾， 哪種方法可以緩解白領們的腰痛症狀呢？
1、摒棄不良習慣
這些不良習慣要及時糾正；長時間同一個姿勢使用電腦、打麻將或開車；長時間斜靠或蜷曲在沙發上或躺在床上；
爬山、爬樓梯過多， 站立、行走時間過長；突然彎腰用力搬重物， 長時間蹲著洗衣服、擦地板等。 這些習慣會導致椎間盤增生， 引發腰腿痛。
2、掌握正確姿勢
坐姿：
腰挺直， 雙腿平放在地面， 同一姿勢不宜過長。 同時使用軟靠墊維持腰背的生理弧度。 如長時間坐著，
立姿：
抬頭、挺胸、收腹， 保持輕度腰椎前凸， 使背部肌肉放鬆， 肩膀平直鬆弛或雙手叉腰上身後伸。
如長時間站立， 可取“稍息”姿勢， 即一側腳向前跨半步， 讓體重壓在一側下肢上， 使另一側下肢稍加休息， 半分鐘後兩側交替。 站立不應太久。
臥姿：
最好睡在木板床上， 加5-10釐米厚床墊。 側臥時腰要直， 膝關節微屈；仰臥時腰間可墊放毛巾卷來保持腰部弧度。
3、腰部伸張鍛煉
站立時雙手叉腰上身後伸；或俯臥時採取“飛燕式姿勢”， 即俯臥在床， 腹部、骨盆緊貼床面， 上身和四肢儘量抬離床面；或游泳時採取蛙泳姿勢等。
如果小編推薦的這三種緩解腰痛的方法用過之後不管用的話， 估計你的腰痛已經形成疾病了這時候最好可以去醫院讓醫生看一下，
