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老年癡呆解析全攻略

文章導讀

老年癡呆顯然已經成為全世界老年朋友的首要敵人, 面對敵人, 您又是否做到了“知己知彼”呢?科學研究表明, 老年癡呆和腦梗死的發病前期都曾經有長期慢性腦供血不足的存在。 而中老年人群中有2/3的人患有慢性腦供血不足, 屬中老年人的多發病。 瞭解老年癡呆的先兆和慢性腦供血不足的預防措施, 對於我們而言是很有必要的。

警惕性預兆:

1、 頭暈、頭昏昏沉沉、睡眠增多

2、 頭痛、頭重、頭脹不適、頭鳴

3、 心煩、易急、易怒、耳鳴、聽力下降

4、 失眠多夢、注意力不集中、記憶力減退、遺忘

5、 全身乏力、沉默寡言、判斷能力失常

預防措施:

慢性腦供血不足多由腦動脈硬化所致, 建議控制血脂、體重、血壓。 合理膳食, 飲食要清淡, 不油膩, 多吃蔬菜、粗糧, 控制高熱量、高脂肪飲食, 戒煙限酒, 堅持運動, 少量醋、幹紅葡萄酒可起抗氧化作用, 延緩動脈硬化的發生。

1、 減少脂肪攝入量。

少吃動物脂肪, 如豬油、肥豬肉、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等, 這類食物飽含和脂肪酸過多, 脂肪易沉在血管壁上, 增加血粘度, 促進膽固醇的吸收和肝膽固醇合成, 促甘油三酯及膽固醇升高, 加速血粘度, 促血栓形成。

2、 限膽固醇攝入量, 忌食膽固醇高的食物, 如動物內臟、蛋黃、魚籽、魷魚等。

3、 減少碳水化合物攝入量, 不要吃過多糖和甜食, 尤其血糖高的病人, 更應少吃碳水化合物高的飲食, 如白薯、土豆、藕等, 應多吃粗糧、燕麥、豆類, 這類食物中有纖維素, 可降血脂。

4、 多食富有維生素食物, 無機鹽和纖維素食物, 鮮果和蔬菜。 因鮮果及蔬菜含有大量維生素C、鉀、鎂元素。 維生素C可調節膽固醇代謝, 防止動脈硬化發展。

5、 蛋白海味不可少,

飲食中缺乏蛋白質, 同樣會發生血管硬化, 蛋白質用於供應身體必需氨基酸。 飲去脂牛奶。 海產品如海帶、海魚多含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質和不飽和脂肪酸, 被公認為大腦營養劑、血液稀釋劑, 具有降膽固醇、防止動脈硬化、減少腦部供血不足。

6、 限鹽的攝入量。 因鈉會進入血管壁, 使其增厚, 血壓升高, 造成血管壁損傷, 加重動脈硬化。 特別是腦供血不足兼有高血壓者, 每日鹽應逐漸減至6g以下。 普通啤酒瓶蓋去掉膠墊後一平蓋食鹽約為6g。

7、 保持一顆平靜的心:少想事、心平靜, 不必為得不到的東西煩惱或怨天尤人, 珍惜你所擁有的一切, 寬容他人。 多與他人交流生活樂趣, 減少思慮, 避免心火氣盛。

8、 保持良好睡眠。 俗話說:睡的香,

才健康, 睡得好, 大腦好。 睡前可聽些輕音樂, 喝一杯冷優酪乳, 利於睡眠。 要堅持午睡, 有益於保護大腦血供, 頭腦清醒。

9、 要會健康用腦。 平時看電視、報紙、學習上網, 參加一些文體活動, 如唱歌、跳舞、書法等活動, 可增強腦的思維, 避免情緒激動和過度疲勞。

10、 堅持運動, 如快走、慢跑、散步、打球、打太極拳、練劍等, 要掌握活動應量力而行, 循序漸進, 堅持才能持久受益的原則。

如何利用藥物防治老年癡呆:

1、 去除危險因素:如治療高血壓、高血糖、高血脂、戒煙限酒(酒一周不超一兩)、減輕體重。

2、 抗血小板聚集藥物應用:如阿司匹林、潘生丁等藥可阻止血小板聚集, 利於腦部血液供應。

3、 抗凝及擴血管藥物可使血液暢通, 增加腦血流灌注, 減輕腦缺血症狀。

4、 中藥治療:當歸、川穹、白芍、熟地、夏枯草等, 特別應選精製而成的養血清腦顆粒, 它具有擴血管, 改善大腦血液迴圈, 減少血管阻力, 緩解血管痙攣, 降低血粘度, 抗血小板聚集, 抑制神經細胞凋亡等多靶點作用的特點, 能改善慢性腦供血不足引起的頭暈、頭痛、失眠、健忘等症狀。

活到老, 玩的好, 如果您退休了, 終於有閒置時間去玩、去享受老年生活時, 人癡呆了, 這可比趙本山說的“人活著, 錢沒了”還要讓人遺憾。 “家有一老, 如有一寶”, 家中的“寶”癡呆了, 那讓家人如何是好, 這無非是家裡的沉重負擔, 生活中的很大困擾。 養成正確的生活習慣、飲食習慣, 行之有效的預防老年癡呆等病症。