夏威夷果卡路里有多少？

夏威夷果大家肯定都很喜歡吃， 是一種非常常見的堅果， 而且味道非常香脆， 平時多吃一些夏威夷果對身體也很好， 裡面有一些油脂， 就因為裡面有一點油脂， 所以很多女性都不吃這種堅果， 害怕會因為吃了這個就導致身體肥胖， 但是其實夏威夷果裡面有多少卡路里， 我們來瞭解一下吧!

夏威夷果每100克(3.5盎司)中的能量為3,004千焦(718千卡)， 碳水化合物：13.82克， 糖：4.57克， 膳食纖維：14克， 脂肪：75.77克 。 由此可以看出夏威夷果的熱量還是很高的。 在世界上眾多的乾果之中， 澳洲堅果的經濟價值最高， 素來享有“乾果之王”的譽稱。

夏威夷果營養成分極其豐富， 有“乾果皇后”美譽的美味食品， 食用部分是果仁。 其功效主要為：調節血脂和益智作用， 非常適合老年人或血脂不好的人滋補食用。 夏威夷果油這種單不飽和脂肪酸含量極高的天然植物油， 不僅自身不含膽固醇， 同時還可以降低血液中LDL膽固醇(壞膽固醇)的含量，

夏威夷果油中富含的單不飽和脂肪酸能降低血壓、調節和控制血糖水準、改善糖尿病患者的脂質代謝， 是糖尿病患者最好的脂肪補充來源;此外， 澳洲堅果油中富含的抗氧化劑， 可以限制糖尿病患者體內的過氧化過程。

像夏威夷果這種很好吃的堅果， 平時多吃一些是很好的， 因為像這種堅果吃多了， 能夠促進大腦發育， 幫助大腦成長， 尤其是老年人和小孩子， 吃多了可以增強大腦的記憶力， 預防大腦退化， 預防老年癡呆症的情況， 是很好的哦。