腰間盤突出慢跑行嗎

我們的腰間盤很容易就會患上疾病， 這主要是因為我們在日常生活當中， 每一天我們的腰間盤彎曲的次數甚至可以達到5000次左右， 腰間盤這種反復的運動就容易導致磨損， 容易發生扭曲， 導致腰間盤抗壓能力下降， 最後就能導致腰間盤突出。 患有腰間盤突出病的患者不可以從事劇烈的體育活動， 當然適當的跑步是被允許的。

腰椎間盤突出疼痛時期， 應該注意以下幾點：睡硬板床。 睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力注意腰間保暖， 儘量不要受寒。 避免著涼和貪食生冷之物， 加強腰背部的保護。 白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）， 有利了腰椎的恢復。 不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重， 以免加速椎間盤的病變。 急性發作期儘量臥床休息， 疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.， 以免加重疼痛。

站或坐姿勢要正確。 脊柱不正， 會造成椎間盤受力不均勻， 是造成椎間盤突出的隱伏根源。 正確的姿勢應該“站如松， 坐如鐘”， 胸部挺起， 腰部平直。 同一姿勢不應保持太久， 適當進行原地活動或腰背部活動， 可以解除腰背肌肉疲勞。 腰間盤突出的病人不能跑步!但是每天必須堅持走路,能活動時儘量活動.我四年前每年春,秋季節都要犯幾次,開始時每天走幾白米,後來每天走1--2公里.一直到現在也沒再犯.建議試一試.

對於腰間盤突出患者來說， 在生活當中一定要避免久坐， 尤其是一些人可能需要長時間坐在電腦面前上班， 這個時候很容易導致腰間盤突出。 所以說， 經常伏案工作的朋友在工作之餘， 一定要起身做一下身體活動，