補腎養精的食物有哪些？

補腎養精應該通過飲食的方式， 這樣更利於吸收， 達到的效果更好， 比如生蠔或者是黑米以及桑葚， 還有海參類這些食物， 其實都有很好的補腎養精的作用和功效。

1、蠔

蠔是補腎強精的好食物。 男性精液裡含有大量的鋅， 當體內的鋅不足， 會影響精子的數量與品質。 而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富， 一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克）。 生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。

2、黑米

寒冷季節裡， 首當其衝的是補腎氣。 在五臟與五行的關係中， 黑色對應的是腎臟， 而黑米性平、味甘， 具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效， 是補腎的好食材。 將黑米和桂圓煮粥吃， 有養心安神、補腎益精的功效。

3、桑葚

桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，

4、海參

海參可補腎益精、滋陰壯陽。 富含碘、鋅等微量元素。 能參與調節代謝， 降低血脂。 所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。