每天一小時瑜伽能瘦嗎

瑜伽主要是以塑型美體， 修身養性為主。 不具有特定的減肥功效， 如果只把它當做一項減肥運動的話， 那倒不如跑步或者控制飲食來的有效。 不過根據每個人的體質不同， 有些人是易瘦體質， 所以可能每天堅持做一些瑜伽動作， 消耗一部分熱量就會有體重的減輕， 這是因人而異的， 具體如下瞭解。

1.瑜伽一個月能減多少斤因人而異， 不同的人鍛煉的效果不同。 跟練瑜伽的強度， 動作難度， 個人體質有關係。 體重基數越大， 瘦身效果也越明顯。 普通人160cm， 50公斤， 每天練瑜伽1小時， 正常飲食(不因為運動增加食量)情況下能瘦2-3斤。 如果配合節食， 和其他運動可以瘦5斤以上。 不過不建議過度節食， 這樣對身體傷害太大， 恢復正常飲食後容易反彈。

2.鍛煉瑜伽的話主要是塑形的， 形體比較美觀的哦， 要想減肥的話是要需要靠先無氧運動來整體的塑形， 例如卷腹、反向卷腹、深蹲，

仰臥起坐這些， 然後再配合有氧運動例如有氧操、慢跑、踩單車， 每次運動45分鐘以上， 然後飲食也要注意少油鹽， 不吃高脂肪高熱量以及豬肉麵食哦， 運動+合理的飲食才可以達到減脂塑形的效果。

3.每天一小時瑜伽理論上講是可以瘦身的，

就和你常跑步， 常運動一樣， 都是一種消耗脂肪的運動， 只不過呢， 瑜伽運動的消耗量可能不是太大， 如果只練瑜伽， 就算每天練一兩個小時， 而你平常的飲食不加改善， 也不再進行其它的運動， 那麼想減肥的可能性不是太高。

4.瑜伽+有氧運動效果更佳:瑜伽和有氧運動減肥結合是個不錯的方法，

肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然後加速新陳代謝,因為肌肉是要消耗很多的熱量的,一旦肌肉增加了,當然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在一個理想的水準.如果只是減去脂肪,而肌肉的含量下降,那麼一旦停止,體重一定會反彈。 所以， 瑜伽有氧運動減肥， 不光是要建區脂肪， 更為重要的是要增加一定量的肌肉。