工作時間瘦身有招，上班族也能輕鬆減肥

1、 早晨起床後

上班族們， 一般都存在早晨起床困難的現象， 所以， 往往在早起之後， 就匆忙的洗漱， 化妝， 然後快速的沖出門去。 這時，

千萬不要忽略一個細節， 那就是起床後， 無論如何， 先給自己來一杯淡鹽水， 這時邁出減肥的第一步。 清晨的一杯淡鹽水， 可以徹底沖洗你的腸道， 幫助身體更好的排除毒素。

2、 儘量步行或爬樓梯上班

步行去上班， 相信是很多MM都辦不到的， 當然， 如果你有足夠的減肥恒心， 就要早起很久徒步到公司。 不過家離公司近的人， 就完全可以幫到。 如果坐車上班的MM們， 也可以在自己時間充裕的情況下， 提前一站或者兩站下車， 然後快步步行到公司， 都是幫你燃燒脂肪的好方法。 另外， 在走進辦公大樓之後， 不要直奔電梯而去， 而是選擇走樓梯， 爬樓梯， 對於減肥的幫助可是大大的。

3、 上午工作時間

整個上午坐在辦公室裡不走動的話， 是最容易長肉的時間。 這時， 上班族們一定要勤于利用每一次起身的機會來運動， 如送檔、倒水或者上廁所等， 都是可以有效利用的。 另外， 當你坐在座位上的時候， 也不要保持一個姿勢一成不變， 可以不時的換換坐姿或伸個懶腰， 多喝水等， 對於減肥也是有幫助的。

4、 中午午餐時間

午餐是三餐裡很重要的一餐， 就算是急於減肥的上班族們， 也不要忽略這一頓的營養。 想要健康減肥， 就不要想著節食來完成， 吃完午餐之後， 可以靠牆站立一會， 然後再去睡午覺。

5、 下午工作時間

在下午的工作時刻， 上班族們身在辦公室，

即使想減肥也不可能大幅度的運動， 這時， 簡單的椅子操， 就可以幫你減肥。 坐在椅子上， 可以抬起雙腿離地， 做彎曲運動。

6、 晚餐後

一天的減肥工作進入晚上了， 上班族在這時也不要鬆懈了自己。 晚餐的時候要控制食欲， 不能吃大魚大肉和高熱量食物， 而且儘量在7點前就餐完， 然後去公園散步2個小時左右， 或者做點家務， 在晚上10點左右上床睡覺， 一天的減肥計畫就算搞定了。