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女人身上最愛長肉的竟是這處

女人們常常一不小心就發胖了, 現在要開始警惕你的發胖部位, 這樣就不會一個不小心就到了無法收拾的地步!人體有七個部位最愛長肉, 你知道嗎?只要控制好這些最愛長肉的部位就能輕鬆的保持苗條身材。

脂肪堆積種類

我們的全身都有脂肪組織, 這些組織是由儲存能量的脂肪細胞組成的。 造成脂肪堆積的原因因人而異, 但大致可分為兩類:內臟堆積(脂肪附著在器官周圍)和皮下堆積(脂肪堆積在皮下80%的部分中)。

對於多數體重超標的人來說, 多餘的脂肪主要堆積在兩個地方:一是腹內, 即內臟脂肪;二是堆積在臀部和大腿周圍的皮下脂肪。 研究者已多次證實內臟脂肪危害更大。 內臟脂肪含量高的人比皮下脂肪含量高的人更容易患糖尿病、心臟病或其他疾病。

脂肪堆積特點

在人體新陳代謝過程中, 當攝入的熱量過多, 長期超過人體活動所消耗的熱能時,

多餘的熱能將轉換為體內脂肪, 儲存於脂肪細胞內, 身體的脂肪會由薄變厚。

男性的荷爾蒙使脂肪堆積在腹部、腰部, 使身體發展成蘋果形, 俗稱啤酒肚、將軍肚。

女性的荷爾蒙使脂肪堆積於臀部、髖部和大腿處, 使身體發展成梨形。

腹部的脂肪可以由短期節食、疾病、運動等因素分解進入血液迴圈, 容易減掉。 但血液長期脂肪含量過高, 脂肪會隨血液迴圈在心臟和血管壁堆積, 對健康不利。

對抗脂肪堆積有招可循

防止便秘:飲食中含大量的纖維, 可使食物較快通過消化道。

保持皮膚的排泄系統通暢:保持體內天然的排泄管道通暢, 使脂肪堆積有“脫逃”的途徑。

避免鹽分:它促使水分滯留體內, 加重脂肪堆積的問題。

戒除喝咖啡及抽煙的習慣:這些物質會收縮血管, 並可能使脂肪堆積更顯著。

幹刷皮膚, 這有助於改善血液迴圈。 以一軟毛刷壓在皮膚上, 從頭到腳作圓形轉動, 或僅在脂肪堆積部位刷動。

鍛煉肌肉:用舉重等方式鍛煉肌肉, 可能有助於結實脂肪堆積部位的肌肉。

按摩脂肪堆積部位:除了運動, 還可在脂肪堆積部位輕輕按摩, 例如, 大腿及膝蓋內側, 以加強效果。

深呼吸:學習從橫隔膜呼吸。 氧氣幫助脂肪燃燒。 深呼吸也幫助體內清除有害的二氧化碳。

保持平靜:當你感到緊張時, 肌肉會緊繃;當肌肉緊繃時, 會形成脂肪堆積。 因此你需要放鬆心情。

減輕體重:體重過重可能由於脂肪過多, 建議逐漸減輕體重, 從此能消除部分脂肪堆積。

營養均衡:飲食均衡、健康很重要。 這説明體內的化學成分恢復均衡狀態, 降低脂肪堆積的機會。