月子裡的媽媽們能吹空調嗎

夏日來臨， 對於剛生產完的媽媽們可著實難熬。 不少產後媽媽們耐不住高溫想感受一下空調的清涼， 但是又怕在月子期間吹空調會落下什麼病根。 到底產後媽媽們在月子期可不可以吹空調呢?　其實， 產後媽媽們是能夠適當地吹一吹空調的， 但產婦生產後身體虛弱， 孕婦在開了空調的同時， 也需要注意一些問題：

第一、開空調前用溫水將身體擦拭乾淨， 然後再將空調打開且空調溫度不宜太低， 建議溫度保持在26℃~28℃之間

第二、一定要穿長衣長褲， 而且不要對著頭部吹， 腳上要穿襪子。

第三、不能整天的吹空調，

要適度。

第四、吹空調時要多喝溫開水， 及時補充身體水分。

第五、保證房內的空氣流通， 房間應三小時通風一次， 每次通風至少半小時。

只要合理的使用空調的話， 對於產婦的恢復是不會有什麼影響的。 不過千萬不要因為貪圖一時的涼快而落下病痛， 那樣可就得不償失了。

產後如何緩解腰痛：

1、產前均衡合理地進食。 避免體重過於增重而增大腰部的負擔， 造成腰肌和韌帶的損傷， 孕中晚期補充一定量的鈣片。

2、產後加強營養。 靠母親哺乳的寶寶， 生長發育所需的營養都來自于母親的乳汁， 因而媽媽一定要保證自己的乳汁充足、營養豐富， 因此飲食上必須注意營養全面， 特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。

哺乳媽媽多吃營養豐富的肉類、蛋類、奶類、五穀、湯類和牛奶、蝦皮等含鈣較豐富的食物。

3、產後避免經常彎腰或久站久蹲。 比如可任意專門準備一給寶貝換尿布或洗屁屁的檯子。 檯子高低要適宜， 最好有多個不同功用的抽屜， 把經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品放在裡面， 使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。 如果檯子能與嬰兒床或搖籃相連， 旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。 再如在廚房準備一個多層架子或櫃子， 找到一個高度適宜層， 把經常使用的餵奶用具放在裡面， 以媽咪伸手可及為度。

4、產後充分休息。 產後產婦護理的最初24小時內， 新媽媽應臥床休息， 然後可以在室內稍微活動，

以促進惡露的排出， 有利於子宮的儘快復原， 也有利於產後大、小便通暢。 坐時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在膕窩下， 使自己感到很舒服， 以減輕腰部的負荷， 隨著身體的恢復， 可適量運動， 循序漸進地做一些產後恢復體操。

最後提醒：如果月子期間不重視腰痛問題， 很可能會在日後留下病根哦!