跑步喘不上氣怎麼辦

現在這個時代健身的人越來越多， 健身的方式有很多， 比如打羽毛球， 騎自行車或者打籃球等等。 在這麼多健身項目裡我們最常見的就是跑步， 跑步是一種全身的運動， 它能讓全身上下的肌肉弛收縮， 更能夠使肌肉纖強壯起來。 但是我們發現， 在跑步過程當中， 我們沒跑一會兒就氣喘吁吁， 像哮喘一樣， 胸悶， 心口疼的無法呼吸， 上下不接下氣， 感覺整個人都不舒服這是為什麼呢？

原來跑步的時候是不能用嘴巴呼吸的， 跑步時要採用鼻子吸氣。 採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調， 能滿足體內氧氣要求。 隨著跑步距離和強度加大， 氧氣需要量增加， 改用口鼻吸口呼的呼吸方式， 在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長， 嘴微張呼氣， 忌大口快速呼吸或者喘粗氣。 跑步時呼吸急促， 感氣憋不暢時， 是由於呼氣不充分， 二氧化碳排出不充分， 佔據在肺泡之中，

很多人都喜歡早上起來晨跑， 晨跑確實是一個很鍛煉身體的方式， 但是切記不能夠空腹運動， 對身體不好的。 也最好不要為了方便在公路邊跑步， 路邊灰塵很多， 我們跑步的時候肺活量會增加， 如果在路邊跑步的話會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體， 這樣不僅僅沒達到鍛煉的效果還起了反作用。