要想成功瘦身 多吃這些食物

每個女人都夢想一個魔鬼的身材， 纖瘦又不失韻味。 可是正如我們在現實生活中看到的， 立竿見影的瘦身效果很難達到。 如果你正在嘗試尋求一種有效的方法， 不妨看看這裡列舉的食譜瘦身小秘訣。 從科學安排你的飲食做起， 即能輕輕鬆松達到你的瘦身目標。

你需要做的就是， 在你的食譜中增加含五種營養成分的食物條目， 同時刪減五種食物條目。 如果你已經“開吃”食譜上添加的一部分食物， 其餘的幾種食物也要緊隨其上。 如果有那麼一兩種食物你確實吃不習慣， 那麼嘗試用相近的食物代替。

五項營養成分的添加

1.膳食纖維。 膳食纖維大量存在於水果、蔬菜、豆制食品中。

2.生菜。 每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素， 生菜內含的萵苣素有促進消化、安定神經和潤澤皮膚的作用。

3.漿果。 漿果含有大量維生素C， 食用漿果能使皮膚保持張力。

4.堅果。 堅果中含有大量的蛋白質， 但不宜過量食用。 考慮把堅果拌進蔬菜沙拉中一起食用， 一舉兩得。 5.一日三餐中蛋白質的攝取。 魚作為主食， 至少一周兩次出現在你的餐桌上， 並且多多益善。 任何油炸食品都不要考慮在內。