女性健康

什麼時候是女性補血最佳時機?

每個女生都有這樣的切身經驗, 每個月為了接待“好朋友”, 總是消耗了相當大的精神與體力。 傳統以來的認知, 女生經血來潮就如同失血, 所以女生想要擁有如蘋果般的好氣色, 就得想盡辦法把經期流失的鐵質補回來。 但是, 同樣是補, 經前補, 或是行經期中補, 或經期過後補, 到底女人什麼時候是補血的最佳時機呢?

中醫指出, 女性經前容易會有煩躁、憂鬱、緊張的現象, 此時飲食宜重順氣、疏肝, 並不適合進補;而行經期間, 容易腰酸、腹脹、疲倦, 飲食應注意營養, 選擇易消化、活血、理氣的食物, 禁吃生冷,

可避免行經不順;而經期過後, 由於月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等, 所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物。

因此, 女人最佳的補血時機就是在經期過後。 西醫沒有所謂的“養氣補身”說法, 所以, 一般人進補大多選擇以中藥的四物湯、八珍湯等來調氣補血, 或是補血保健品來補血, 而補血的黃金期就在月經過後一星期。

因為, 從月經來的第一天起至排卵前(約十四天)的這段時間稱為濾泡期, 從月經來五到七天, 到月經結束後七天內, 都還是在排卵前的濾泡期。 在這段期間, 腦下垂體分泌一種叫做卵泡激素的賀爾蒙, 刺激卵巢中的卵泡(濾泡)成熟, 而卵泡在成熟的過程中又會分泌雌激素刺激子宮內膜成長增厚。

所以, 在這段期間內進補是在為下一次的月經打好基礎, 但由於行經期間不能熱補, 只好等到月經期結束後七天內再補。 所以, 女生要強身固本, 在女人補血的黃金時期就得把握這七天的最佳補血時間囉!