男人預防前列腺癌，請選擇這兩項運動

前列腺癌如果能夠及早發現是可以治癒的， 所以早發現早治療是治癒前列腺癌的關鍵， 男性朋友一定要養成定期進行前列腺檢查的習慣， 以及時發現前列腺疾病並進行治療。 那麼， 生活中我們該如何預防前列腺癌呢？

快步走+游泳 能預防前列腺癌

每週快步走至少3小時， 可延緩、甚至預防前列腺癌的擴散， 並且只有快步走才能帶來這種效果。 研究發現， 那些每週至少快步走3小時的前列腺癌患者， 其病情擴散的速度要比慢慢步行且運動時間較少的患者減少了57%。

專家建議男性每天進行30分鐘游泳， 因為， 游泳能提高抗病能力， 促進前列腺局部血液和淋巴迴圈， 使前列腺液分泌更旺盛， 有助於前列腺炎症的消退， 患晚期前列腺癌的可能性會大大降低。 而從事騎自行車和體操等運動強度相對較大的男性， 患前列腺癌的概率要比前者高出30%。 這是因為， 劇烈運動會造成前列腺的充血、水腫， 誘發前列腺疾病。

預防前列腺癌 運動強度要適中

通過體育鍛煉來預防前列腺癌， 運動量的大小和運動強度都要適度， 運動強度的選擇， 需根據自己的習慣和年齡來調節， 不要太劇烈。 另外， 騎自行車會導致前列腺炎發作， 騎車姿勢不正確是主要誘因。 騎的時間太久， 或者道路比較顛簸， 加上座位沒有調好， 姿勢不正確， 更容易刺激會陰部， 造成前列腺充血， 腫脹和損傷。 所以， 除了姿勢正確， 運動時間最好每天堅持半小時左右。

所以， 各位男性朋友在繁忙的工作之餘，