運動到底對前列腺有好處嗎
很多男士都存在著這樣一個觀點， 由於健身房裡的人看起來就是非常的健碩， 所以大家也就自然的覺得常鍛煉常進行運動的人是很健康的， 並且對前列腺也是有好處的， 當然很多人對運動存在著一定的疑問， 其實男性而眾多疾病都是可以通過前列腺來預防的， 那麼下面我們就來瞭解一下運動對前列腺有好處嗎？
這是保健專家為腎虛者（包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等）精心設計的幾個強腎運動， 通過運動來糾正腎虛狀態， 是一種值得提倡而切實可行的措施。
太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動， 非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛煉。
自我按摩腰部：兩手掌對搓， 將手心搓熱後分別放在腰部， 上下按摩， 至腰部有熱感為止。
刺激腳心：以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心。 每天堅持1次， 一次10分鐘。
強腎操：1．兩足平行， 足距同肩寬。
運動保健：教你一套可以強腎的健身操
一個人身體是否健壯， 與腎的強弱有關。 當寒冬到來時， 人體需要有足夠的能量和熱量以禦守， 倘若腎功能弱虛， 就會因“火力不足”， 出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀， 這是腎陽虛。 還有的人由於體內津液虧少， 滋潤、濡養等作用減退，
養腎糾虛的方法很多。 如多曬太陽， 多食熱量高和溫補腎陽的食品， 選服補腎的藥品， 等等。 但從“生命在於運動”這一養生的基本理論出發， 通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施。 這裡， 向讀者介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法.
腰部按摩操
腰部按摩操有兩種做法。
一、兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳， 手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位， 自然按摩腰眼， 向內做環形旋轉按摩， 逐漸用力， 以至酸脹感為好，
腳心按摩法
中醫認為， 湧泉穴直通腎經， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 強身健康， 防止早衰， 並能舒肝明目， 促進睡眠， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。 腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳， 再用手互相擦熱後， 用左手心按摩右腳心， 右手心按摩左腳心， 每次100下以上， 以搓熱雙腳為宜。 此法有強腎滋陰降火之功效， 對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
強腎健身操
1.端坐， 兩腿自然分開， 與肩同寬， 雙手屈肘側舉， 手指伸向上， 與兩耳平。
2.端坐， 左臂屈肘放兩腿上， 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3至5遍。 做拋物動作時， 手向上空拋， 動作可略快， 手上拋時吸氣， 復原時呼氣。 此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐， 兩腿自然下垂， 先緩緩左右轉動身體3至5次。 然後， 兩腳向前擺動10餘次， 可根據個人體力， 酌情增減。 做動作時全身放鬆， 動作要自然、緩和， 轉動身體時， 軀幹要保持正直， 不宜俯仰。 此動作可活動腰膝， 益腎強腰，
4.端坐， 鬆開腰帶， 寬衣， 將雙手搓熱， 置於腰間， 上下搓磨， 直至腰部感覺發熱為止。 此法可溫腎健腰， 腰部有督脈之命門穴， 以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴， 搓後感覺全身發熱， 具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳併攏， 兩手交叉上舉過頭， 然後， 彎腰， 雙手觸地， 繼而下蹲， 雙手抱膝， 默念“吹”但不發出聲音。 如此， 可連續做10餘遍。
常練上述功法， 有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。
運動對前列腺有好處嗎？通過做運動的方法對前列腺是有一定的好處的， 但是也要求講究方法進行運動， 選擇適合自己的運動方式， 不宜過於激烈， 最好是制定詳細的計畫， 有順序的進行鍛煉， 不能心浮氣躁， 要求持之以恆。不能半途而廢。
要求持之以恆。不能半途而廢。