營養飲食

揭秘:六個時刻喝蜂蜜水最養生

一、早晨:一杯蜂蜜水清腸排毒

經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現, 基本每天都會廁所便便一次, 非常規律, 會形成一種習慣, 這樣每天排毒非常及時。

清晨起來一杯蜂蜜水, 有利於清理腸胃, 有助於排除體內垃圾。 蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍, 能夠在很短時間內補充給人體能量, 消除人體疲勞和饑餓。 早晨喝蜂蜜, 可以快速補充體能, 讓一天有充足的精神。

做法:每天早晨起來後, 空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。

二、午後:一杯蜂蜜水補充能量

每天下午3、4點, 正值午餐與晚餐之間, 也是能量消耗最大最疲勞的時候, 此時機體處於“饑餓”狀態, 及時補充一杯溫熱的蜂蜜水, 既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒, 還能夠補充一些糖分和能量, 為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。 同時, 蜂蜜水還可以與優酪乳、果蔬汁等混合食用, 使機體補充更多營養物質。

做法:下午茶時間, 為自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。

三、應酬後:一杯蜂蜜水解酒

在各種宴飲的場合裡, 飲酒已成為一種習俗, 一種溝通感情的方式, 或許還是面對快節奏的生活和緊張工作的一種消遣方式。 而應酬之際, 最難免的就是喝酒。 攝入較多酒精對記憶力、注意力、判斷力、機能及情緒反應都有嚴重傷害, 而蜂蜜中的果糖具有非常好的解酒作用。

做法:酒前和酒後喝一杯蜂蜜水, 解酒的同時緩解頭痛感。

四、餐後:一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜對胃腸功能有調節作用, 可使胃酸分泌正常。 進食後, 尤其是飽食後, 胃部消化功能易下降, 大腸蠕動變弱。 而蜂蜜有增強腸蠕動的作用, 可以促使胃酸正常分泌, 可顯著縮短排便時間, 消除大餐後的積食。

做法:餐後1-2小時後, 食用一杯蜂蜜水。

五、熬夜後:一杯蜂蜜水消除疲勞

皮膚在晚10-11點進入保養狀態, 長時間熬夜, 人的內分泌和神經系統就會失調, 使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光, 出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用,

改善血液的營養狀況, 特別是在熬夜後。 而且, 蜂蜜中含有的物質可以有效滋養皮膚, 減少熬夜引起的皮膚惡化現象。

用法:熬夜的時候, 別忘了給自己泡一杯蜂蜜水。

六、睡前:一杯蜂蜜水安神助眠

中醫有句話“朝朝鹽水, 晚晚蜜湯”。 說的意思是每天早起空腹喝淡鹽水, 每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠,而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以幫你舒緩情緒,提高睡眠品質。

做法:睡覺前喝一勺蜂蜜即可,用涼開水沖泡更好。

每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠,而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以幫你舒緩情緒,提高睡眠品質。

做法:睡覺前喝一勺蜂蜜即可,用涼開水沖泡更好。