怎么吃海帶養生保健

海帶的營養十分豐富， 尤其富含鈣、鐵、碘。 每100克海帶中含鈣高達1177毫克， 含鐵高達150毫克， 充足的鈣與鐵可直接提高心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性， 提升產熱量;同時， 每100克海帶中含碘240毫克， 高出成年人需碘量的許多倍， 碘能促進甲狀腺素分泌， 從而加速體內組織細胞的氧化， 加快皮膚血液循環， 增加產熱能力。

認為， 海帶味咸性寒， 生于寒冷海水中而稟抗寒之性， 入腎經而有溫補腎氣之功， 所以常食可抗冷御寒， 被譽為“長壽食品”。

吃海帶方法很多， 可煎水、做菜、燉湯、制膳。 常用的有：

海帶水　取海帶50～100克， 洗凈，

海帶排骨湯　取海帶100克， 溫水泡軟， 洗凈， 切小塊;豬排骨250克， 洗凈， 切段。 共入鍋中， 加水1500毫升， 武火煮沸， 文火燉至骨酥肉爛， 酌加精鹽， 即成。 食肉喝湯， 每日1次。

海帶豬腿湯　取海帶100克， 浸泡后， 放蒸鍋內蒸20分鐘， 取出再用溫水泡發， 洗凈控水， 切方塊;將切碎的豬腿肉200克， 入沸水鍋中煮15分鐘， 撈出， 溫水洗凈。 共入高壓鍋內， 加水適量， 放入鹽、雞精、、姜片、黃酒， 用武火燒沸， 高壓10分鐘即成。 揀去姜片， 加入蔥末、鹽、香油即可食用， 每日1次。

海帶豆腐 取海帶、豆腐各250克， 姜片、蔥絲、鹽、雞精適量。 將海帶洗凈切絲， 豆腐切塊， 先用炒鍋將姜片、蔥絲爆香， 加入豆腐、鹽， 翻炒至豆腐微黃， 再放入海帶， 翻炒約1分鐘， 加水（漫過主料1厘米），

海帶羊肉湯　取海帶100克， 羊肉150克， 白蘿卜、胡蘿卜各50克。 將海帶洗凈， 溫水泡發切絲;將羊肉、白蘿卜、胡蘿卜洗凈切小塊， 共入沙鍋內， 加水1000毫升， 武火燒沸， 文火燉1.5小時即成， 每日1次食用。