健身標準體重

現在人們都特別喜歡健身， 因為在健身的時候可以很好的釋放自己的壓力， 同樣也能讓自己的身材變得更好， 不過在健身的同時也要注意好自己的飲食， 以及測試自己每天的體重標準， 這樣的話才能達到自己想要的效果， 健身的體重標準方面是需要了解的一個正確的數值， 這樣的話才能更好的， 知道自己的健身效果如何。

普通女子成年人健美體型標準表

身高(厘米) 體重(公斤) 胸圍擴張時(厘米) 腰圍縮細時(厘米) 臂圍(厘米)

154-155 47.5 88 58 88

155-158 48.5 88 58 88

158-160 50 89 59 89

161-163 51.5 89 59 89

163-166 53 90 60 90

166-169 54.5 90 60 90

169-171 56 92 61 92

171-174 58 92 61 92

174-176 60 94 64 94

176-180 61.5 98 66 96

普通男子成年人健美體型標準表

身高(厘米) 體重(公斤) 胸圍(常態)(吸氣后)(厘米) 上臂屈頸、小腿(厘米) 大腿(厘米) 腰圍(厘米)

153-155 50 94 97 32 48 65

155-157 52 94 98 32 49 65

157-160 54 95 99 33 50 66

160-163 56 97 101 33 51 66

163-166 58 98 102 34 51 68

166-169 61 99 103 34 52 69

169-171 63 100 104 35 52 69

171-174 65 100 105 36 53 70

174-176 67 102 107 36 54 70

176-180 70 103 108 36 55 72

180-182 72 103 109 36 55 73

182-184 75 104 110 37 56 74