抗糖20年沒得併發症，三個堅持很簡單！
我是一個有20年糖尿病史的糖尿病病人。 20年來， 我的糖尿病並未隨病程延長而加重， 這主要是我認真採用了飲食、運動療法， 基本上把病情控制在好的範圍， 從未用過藥物治療。 這樣歷次體檢心、肺功能均正常， 肝、腎、眼、足均無異常。 我是怎樣控制糖尿病的呢?下面把我的體會分享給大家。
堅持不斷學習防治糖尿病的知識， 不斷增進對糖尿病的認識
治療糖尿病主要要依靠醫生， 但患者只有學習了防治知識， 提高了治療的自覺性， 才能認真地去進行飲食、運動治療， 取得好的治療效果。 治療糖尿病有飲食治療、運動療法、藥物治療(包括胰島素治療)三種方法。 當然根據病情， 需要用藥物治療時， 不能拒絕用藥物。 但對新發現的2型糖尿病或輕型糖尿病病人， 均可先採用飲食和運動這兩種療法， 爭取用非藥物治療把血糖控制到合格標準。
堅持嚴格的飲食治療
我雖是一個2型糖尿病人， 病情較輕， 但20年來我在飲食治療上下的功夫， 不低於I型糖尿病對於飲食的嚴格要求。
1、我每天堅持少吃多餐， 定時定量， 每餐主食堅持50克(1兩)， 每天共進食250克((5兩)， 分5次吃， 早晨六點1次， 上八點半1次， 中午十二點1次， 下午三點1次， 晚上六點1次， 對主食進量從不超過， 但也不減少。
2、我每天喝豆奶5包(每包227毫升)， 也分5次喝(早六點、中午十二點、下午三點、晚六點、晚八點)， 中午和晚上吃菜時， 還常吃另外一些豆製品。
3、每天早晨六點固定吃煮雞蛋1個， 上午吃酸牛奶1瓶(半磅)。
4、十二點午餐， 六點晚餐， 兩餐中都進食大量的各種蔬菜， 一般在1斤以上。 有些蔬菜如番茄、黃瓜等還可以生吃， 秋季可多吃一些煮南瓜。
5、每天晚上七點半吃1次水果(如吃蘋果1個，
6、從不吸煙， 也不喝酒， 偶有聚會時， 飲少量啤酒。
這樣平時食量雖然減少了， 但7種營養素(碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、無機 鹽和徽量元素、纖維素)都完全包括了， 做到平衡膳食。
堅持運動療法， 這是一項治療糖尿病的很重要的措施
運動方式以步行為主， 餐後必走(包括加餐)， 一般餐後半小時後進行， 每次步行的時間 至少30分鐘以上， 以60分鐘左右為宜。
1986年10月12日我寫了“日行40000步五天紀實”， 基本上反映了我患糖尿病後體育鍛煉的情況。 從1986年至今已經13年了。 我堅持運動的實際情況和以前仍然一樣， 只是每 分鐘走路的速度已稍有減低， 但是走路的次數及時間基本上仍與過去相同。
