短短二十分鐘大腿輕鬆變苗條

鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。

每天運動20分鐘

要想使大腿苗條， 運動量多少才足夠?如果你心血管健康， 那麼， 你應該每天運動20分鐘;如果你想燃燒更多脂肪， 使大腿線條更優美， 最好每天早晚各運動一次， 每次20到30分鐘。

做些園藝工作之類的活動

此外， 還可考慮做些園藝工作之類的活動。

運動的劇烈程度

運動的劇烈程度須保持在低至中等水準， 充其量只可達到最高限度的60%。

燃燒更多的脂肪

把運動的劇烈程度保持在這個水準上，

運動時間長短比劇烈程度更重要

運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。 要減掉脂肪， 步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。

（實習編輯：何麗麗）