​起床前十分鐘養生

現代人的生活節奏加快， 壓力很大， 很多人總是覺得休息時間太少， 早上往往睡到上班前， 才不情願的被鬧鐘喊醒， 急急忙忙從床上爬起來， 匆匆洗漱一把就奔了門去， 趕著上班去。 其實， 這種做法是錯誤的， 因為起床這個動作雖然簡單， 但對於養生來說， 卻極為關鍵， 如果能抓住清晨起床前的十分鐘， 對自己的身體會大有益處。

手指梳頭一分鐘

每天早晚用梳子順著經絡方向，

從前額正中開始， 以均勻力量， 向頭部、枕部、頸部梳劃， 然後再梳兩側， 動作不要太快。 可以按摩刺激大腦皮層， 消除大腦皮層緊張， 促進新陳代謝， 改善和提高頭部的血液迴圈。

擦面叩齒一分鐘

仰臥床上， 兩手擦熱， 再擦面20次左右。 同時， 配合叩齒36下， 將產生的唾液緩慢咽下，

還可用舌頭舔上下牙齦和內外牙齦數次。 可改善面部微循環， 減少臉部和頸部的皺紋， 固齒健腦。

輕揉耳輪一分鐘

雙耳有很多穴位， 每天按摩能起到疏通經絡、運行氣血、調理臟腑功能的作用。 用雙手拇、食指捏耳上部， 然後再往上提揪，

直至該處充血發熱。 然後以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪， 使之發熱發燙， 然後再向外拉耳朵。

轉動眼睛一分鐘

閉目， 眼球從右到左， 再從左到右各轉5次， 然後突然睜眼， 平靜端立或坐定， 用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，

反復5次， 可以鍛煉眼肌， 提高視神經靈活性。

搓胸揉腹一分鐘

平臥在床， 以雙手掌根部依次從上至下、從外至內， 搓熱前胸及兩肋， 以達到寬胸理氣的效果。 再用雙手掌心交替， 順時針方向輕摩臍周各20次， 有助於改善各臟腑機能。 經常堅持揉按肚臍， 可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便。

看完以上內容後， 如果我問你， “你會起床嗎？”相信你對自己平時的做法就有了一個答案。 每天早上提前醒十分鐘時間， 把這些動作堅持做完， 長期堅持做， 你一定會每天都生機勃勃、精力充沛， 你的身體一定會越來越健康。