美白先排毒 提亮膚色從腸計議
大多數人在注重保養身體的時候， 很少去注意到要如何養護腸道。 但這並不意味著它是不重要的部位。 腸道健康對女人來說非常重要，
然而腸道可說是我們身體裡最髒， 老化最快的地方。 “排便不正常”雖不算一種疾病， 卻是腸道出現異常的重要警訊。
我們每天吃進去的食物， 在消化道(食道、胃、小腸、大腸)的旅行時間長達1￣3天， 其中有絕大部分的時間是在我們的腸道(小腸、大腸)吸收消化， 食物消化的殘渣(廢物)最後轉變成糞便， 經由肛門排出體外。
廢物累積在體內， 一定是不好的， 每天排除廢物， 人體才能維持正常的運作， 自然老化得慢， 是保持年輕體力的關鍵!
因此， 要談腸道的重要性， 必須從我們每天最重要的“大事”——排便講起，
便秘， 腸道不健康第一警訊
這或許是大多數人的寫照。 40多歲的上班族劉先生， 工作相當忙碌， 根本不記得自己多久沒有上廁所， 連有便意也暫時先忍著， 直到腹痛如絞，
然而， 腸道SPA正在引領健康風潮， 好腸道讓你不便秘， 不腹瀉， 輕快又青春!
升級你的“腸”識
腸道是免疫系統 腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵， 那怎麼辦?造物主為我們設計好了另外一種保護機制——黏膜組織。 身體只要有黏膜的地方， 就會有淋巴組織。 腸道因為表面積最大， 接觸最多的外來細菌， 所以淋巴組織最發達， 集結了人體70%~80%的免疫細胞， 分佈在黏膜的裡裡外外， 前仆後繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。
腸道是第二大腦 你知道嗎?自閉症患者幾乎都有腸炎。 難道自閉症和腸道健康有關?事實的確如此，
對付便秘的三種力量
製造便便 這是指要提供足夠的優質原料， 才能製造出優質的便便。 所以要多注意飲食結構， 多攝取纖維素， 多吃五穀、蔬菜， 多喝水。 有些MM愛吃零食， 不吃主食， 這樣就使原料提供不足， 怎麼製造便便?大腸無事可做， 機能就會慢慢減退， 導致最後罷工。
培養便便 這是指要打造優良的腸道環境， 以培育出優質的便便。 良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯， 保持腸道偏酸性， 徹底壓制壞菌;少吃動物性蛋白質， 減少腐敗菌的“食量”;多吃高纖維， 幫助腸道好菌快速增殖， 讓腸道好菌常保數量多的優勢。
排出便便 想天天快速輕鬆地排出便便， 必須要有強壯的腹肌、腰肌，
腸道SPA三部曲
1.乳酸菌： 每天飯後飲用50-100億乳酸菌。 乳酸菌在腸道發酵， 產生乳酸或醋酸， 使腸內環境保持酸性， 因而抑制腐敗菌的增生。 有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質， 直接對付壞菌。
2.高纖維： 每天攝入30克以上的食物纖維。 食物纖維在腸道中， 能促進好菌增殖， 吸收足夠的水分， 增加便便的體積， 促進排便， 幫助肌體清除膽固醇和毒素， 淨化腸道內環境。 一般來說， 你只要食用1個中等大小的紅薯， 或1個大石榴，或50克魔芋粉，或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕鬆獲得30克食物纖維了。
3.腸道操： 每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸;爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地;躺在床上時，做腳踏車運動;這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。
有不少朋友會在市面上購買一些潤腸通便的保健產品，除了要瞭解哪些產品能吃，哪些是不建議吃外，在服用這些通便產品前要提醒各位，有些事項是需要大家注意:
Do!排毒養顏膠囊可以吃!
排毒養顏膠囊主要的成分是大黃，臨床應用十分廣泛，涉及了內、外、婦、骨傷等各科七十餘種疾病。根據目前不完全統計，現在國家標準中複方成藥有800餘種含有大黃，占10%左右，是在複方中成藥中出現頻率較高的藥物之一。排毒養顏膠囊中含有大黃成分含量低於國家《藥典》規定的標準，但必須辨證論治，也就是在醫生指導下服用才能保證安全有效。所以，你可到當地的中醫大夫那裡諮詢一下，你適合服用排毒養顏膠囊嗎?
Do!蘆薈膠囊可以吃!
蘆薈膠囊屬於保健品，可以美容養顏、調節腸胃以及排毒通便，長期服用還可以增強免疫力。但須要注意以下3點：體質虛弱、脾胃虛寒者應謹慎服用;若服用蘆薈膠囊後出現嘔吐，或引起劇烈腹痛並伴有腹瀉者應停止服用;蘆薈可使骨盆充血、促進子宮運動，妊娠和經期的婦女不應服用蘆薈產品。
Dont!清腸茶不能喝!
市場上銷售的清腸茶，其成分多為瀉藥，以芒硝、決明子等苦寒清熱的攻下藥做主藥。中醫在使用攻下藥時，一般是“見好就收”的，絕不主張長期服用，否則會損傷人體正氣，造成體質虛弱，並可能誘發新的病症，如胃部寒症、肝中毒、浮腫、貧血、頭暈等，有的還會形成只能依靠藥物才能通便，嚴重者引起結腸黑變病。
醫生的話：
腸癌目前在世界癌症死亡率中，男女皆名列第三。而我國的資料顯示，在1984年-2004年的30年間，腸癌的死亡率上升了3倍多。更讓人擔憂的是，5%-10%的腸癌患者年齡僅三四十歲，其年輕化的趨勢日益嚴重。同時還有研究顯示，腸道健康與“死亡四重奏”——肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病密切相關。所以，想要擁有健康，我們必須儲備足夠的“腸”識，從“腸”計議，才能“腸”治久安!
或1個大石榴，或50克魔芋粉，或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕鬆獲得30克食物纖維了。3.腸道操： 每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸;爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地;躺在床上時，做腳踏車運動;這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。
有不少朋友會在市面上購買一些潤腸通便的保健產品，除了要瞭解哪些產品能吃，哪些是不建議吃外，在服用這些通便產品前要提醒各位，有些事項是需要大家注意:
Do!排毒養顏膠囊可以吃!
排毒養顏膠囊主要的成分是大黃，臨床應用十分廣泛，涉及了內、外、婦、骨傷等各科七十餘種疾病。根據目前不完全統計，現在國家標準中複方成藥有800餘種含有大黃，占10%左右，是在複方中成藥中出現頻率較高的藥物之一。排毒養顏膠囊中含有大黃成分含量低於國家《藥典》規定的標準，但必須辨證論治，也就是在醫生指導下服用才能保證安全有效。所以，你可到當地的中醫大夫那裡諮詢一下，你適合服用排毒養顏膠囊嗎?
Do!蘆薈膠囊可以吃!
蘆薈膠囊屬於保健品，可以美容養顏、調節腸胃以及排毒通便，長期服用還可以增強免疫力。但須要注意以下3點：體質虛弱、脾胃虛寒者應謹慎服用;若服用蘆薈膠囊後出現嘔吐，或引起劇烈腹痛並伴有腹瀉者應停止服用;蘆薈可使骨盆充血、促進子宮運動，妊娠和經期的婦女不應服用蘆薈產品。
Dont!清腸茶不能喝!
市場上銷售的清腸茶，其成分多為瀉藥，以芒硝、決明子等苦寒清熱的攻下藥做主藥。中醫在使用攻下藥時，一般是“見好就收”的，絕不主張長期服用，否則會損傷人體正氣，造成體質虛弱，並可能誘發新的病症，如胃部寒症、肝中毒、浮腫、貧血、頭暈等，有的還會形成只能依靠藥物才能通便，嚴重者引起結腸黑變病。
醫生的話：
腸癌目前在世界癌症死亡率中，男女皆名列第三。而我國的資料顯示，在1984年-2004年的30年間，腸癌的死亡率上升了3倍多。更讓人擔憂的是，5%-10%的腸癌患者年齡僅三四十歲，其年輕化的趨勢日益嚴重。同時還有研究顯示，腸道健康與“死亡四重奏”——肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病密切相關。所以，想要擁有健康，我們必須儲備足夠的“腸”識，從“腸”計議，才能“腸”治久安!
