三個瘦腿黃金時段 讓效果翻倍
想要一雙美腿， 當然要下點功夫啦， 不過複雜難做的動作， 總是讓MM們望而卻步， 小編現在就告訴大家三個瘦腿的黃金時段。 瞭解瘦腿黃金時間， 抓住重點， 勤加練習， 瘦腿其實也可以很簡單的， 效果也很不錯哦， 一起努力吧!
早晨8：00
忙碌的一天開始了， 一日之計在於晨， 美腿也從早晨開始吧。
走到車站搭車， 注意正確的步行姿勢， 即抬頭挺胸， 利用腰的力量走路， 將背挺直， 縮小腹， 緊縮臀部， 腳跟先著地， 保持一定的速度。 把握這幾個要領， 就可以利用走路時美化腿部。
上車後， 如有座位， 可以輕鬆地做做運動。
如沒有座位則可以練習小體操：立正站好， 抬起任何一腳， 朝內側交叉， 輕壓， 維持10秒鐘， 再換另一條腿， 注意重心放在身體正中央， 如果不易保持平衡的話， 可用手扶在柱子上。
下午15：00
上班族長時間坐在辦公桌前， 腿部容易因缺乏運動而變胖。 可利用坐著的機會做些運動， 達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
1.坐在椅子上， 兩手扶著椅子兩邊， 固定住身體， 抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。 然後換另一隻腳做相同動作。 需注意的是：在伸直膝蓋的同時， 不可挪移膝蓋的位置。
2.坐在椅子上， 挺胸， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，
晚上20：00
在家裡休息或看電視的空當都可以利用來做一做美腿操。
1.芭蕾舞演員常做的動作：一條腿向前抬至90度， 腳背繃直， 再慢慢地往體側移動， 每條腿做20遍。 堅持做這個動作既可瘦腿， 又可勻稱體態。
2.美化小腿曲線非常有效的動作：平躺在地上， 雙手放於體側， 將兩腿伸直並緊， 兩腳交互運動腳背20-30次， 然後稍作休息， 再重複做兩遍。
知道了瘦腿的黃金時段， 在黃金時段用黃金方法， 如果黃金時段MM錯過了也不要擔心， 下面再給MM們介紹5個瘦腿小方， 隨時隨地的瘦腿， 方法簡單實用， 幫你粗腿變細腿哦!
1.喝薏仁水
不少人都有或輕或重的水腫現象，
2.揉捏按摩
大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織， 推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產品， 可以達到促進血液迴圈、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。 按摩手法必須用力地抓捏揉推壓， 但是不要用力到讓自己瘀青。 正確的力道有點像在揉麵團。
3.配合按摩板搽乳液
先將乳液均勻塗上皮膚， 再用按摩板由下往上推， 從大腿根部往臀部方向推刷， 每個地方至少要刷二、三十下，
