營養飲食

絲瓜炒毛豆做法有哪些?

絲瓜和毛豆大家都不陌生, 絲瓜是常見的葫蘆科植物, 可以食用, 炒制、煲湯均可, 有清熱化痰的功效;而毛豆即是還未成熟的大豆, 營養含量較高, 多在夏季煮制食用, 也可以炒制。

絲瓜炒毛豆的做法有哪些?
方法一:
將絲瓜皮除去, 用刀切成滾刀塊, 用鹽醃制後與毛豆同時入鍋翻炒, 並放入少量糖和水, 大火悶3分鐘即可出鍋食用。
方法二:絲瓜毛豆配火腿
準備材料:絲瓜(400g)、毛豆(200g)、火腿(20g)、蔥薑(適量), 鹽(少量)、雞精(少量)
具體做法:
1、 絲瓜去皮洗淨切塊後用開水焯一下, 撈出控幹備用。
2、 熱鍋涼油, 將切好的蔥薑放入鍋中煸炒出香味, 然後加入切成塊的火腿翻炒幾下, 再將絲瓜和毛豆倒入鍋中翻炒, 變軟變色後加入鹽和雞精調味即可出鍋。
這種做法需要注意的是, 絲瓜不宜炒制過久, 否則會影響口感。
方法三:絲瓜木耳炒毛豆
備料:絲瓜、毛豆、木耳(各適量), 鹽、雞精(少量)
做法:
1、 在清水中滴入幾滴檸檬汁,
將絲瓜去皮切條放入水中, 這樣做可以避免絲瓜加熱後變色。
2、 毛豆處理好待用, 木耳泡開後清洗乾淨並撕成小塊備用。
3、 熱鍋涼油, 先把毛豆入鍋中煸炒, 變色後將絲瓜和木耳一起放入鍋中煸炒。
4、 放入少量鹽和雞精調味。
5、 待絲瓜變軟後加入水澱粉勾芡, 翻炒均勻即可出鍋。
以上就是幾種日常比較好做的絲瓜炒毛豆的方法, 適當的搭配一些配菜進行煸炒, 不但可以滿足色香味, 還能提高整體菜品的營養價值。