別讓宮寒癥“坑”了你的健康

“宮寒”不僅讓女性不孕不育、性冷淡， 還會導致面色無華、蒼老， 眼瞼腫脹， 滿臉黃褐班、痤瘡， 容易眩暈、困倦腰痛， 常年掛著一對黑眼圈， 一副未老先衰的姿態。 那宮寒如何調理呢？如何看出自己是否患有“宮寒癥”呢？

自測“宮寒”癥狀：

①、經血顏色黯黑、白帶色白清稀， 面色黯黑或蒼白無華， 舌色黯淡， 舌苔白而且水滑。

②、白帶有腥味， 小腹溫度較低。

③、痛經、黃褐斑、性冷、月經延期甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不溫。

④、子宮寒冷的狀態， 在自然界看來， 相當于天空中沒有了太陽。 體內陽氣弱， 陰氣重。

“宮寒”如何調理？

①、艾灸暖宮——溫灸氣海穴、關元穴

養生專家都很在意丹田部位的保養， 也就是中醫講的關元、氣海穴位所在位置。 它們像是人體陽氣的源頭， 在這兩個穴位上做溫灸， 等于從源頭加溫， 身體自然就會溫暖了。 每日用艾條熏烤30分鐘， 長期堅持就可以有效。

氣海穴位置：下腹部， 肚臍垂直向下1。 5寸。

關元穴位置：下腹部， 肚臍垂直向下3寸。

②、泡澡暖宮——硫磺皂泡澡沐浴

中醫認為硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一， 買一塊含硫磺成分的香皂泡澡， 讓硫磺成分來振奮身體內不足的陽氣， 以改善宮寒癥狀。

中藥浴足

我們雙足上的在編穴位有66個， 約占全身穴位的1/10， 將雙足泡在熱水中， 可以促進全身的經絡和血脈暢通， 改善手腳冰涼、宮寒等癥狀。 如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，

③、日光浴暖宮——曬后背

肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位， 主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合， 經常曬后背， 可以獲得更多的陽氣。 特別是大椎穴(低頭時， 后頸部最突出的骨頭下方就是)， 可以穿比較薄的衣服來曬太陽， 身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

④、多運動暖子宮——每天半小時運動

人體總處于一個動態的平衡， 補血更是如此。 只有先拉動內需， 運動消耗血液， 使身體處于輕度的血不足的狀態， 才能使得我們身體的各部門協調起來， 開始生產血液， 血由此才能補足。 拉動身體內需最好的方式是輕微的運動，

每日堅持“快步走”。 步行， 尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環， 使全身溫暖。

⑤、合理飲食暖子宮——飯前一杯姜茶

養成習慣， 餐前可以喝一杯姜茶， 它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣， 在飲食上替你的子宮把好關。

例假前多喝紅糖水　

　例假前三天可以每天喝紅糖水， 以增加排量， 更好的讓月經排除干凈， 也活氣血， 暖宮。 平時多吃補氣暖身的食物， 如核桃、棗、花生， 讓先天的不足由后天的高能量來補足， 不用擔心上火， 宮寒體質屬于火氣不足， 不容易出現火大體熱的癥狀。

⑥、補腎防寒驅“宮寒”

滋陰補腎多吃黑色食品， 如黑木耳， 黑豆， 黑芝麻，