健康食譜

女性多吃什麼更健康

女性想要健康的體魄就要注重飲食。 那麼女性應該多吃什麼, 有利於身體健康和保健呢?

1.豆腐。 大豆蛋白質含量高, 能夠降低膽固醇, 並且能使絕經期的潮熱減到最小的程度, 並能夠增加骨頭的健康。

2.番木瓜。 它對膽囊疾病有很好的食療效果, 這是女士經常患的一種疾病, 主要是因為缺乏維生素C, 而一個C中等大小的番木瓜含維生素就高達188毫克。

3.亞麻。 麵包師主要使用這種堅果來增加味道和纖維, 世界性的乳腺癌討論會的研究報告中稱, 多吃亞麻的婦女, 會有效地抑止乳腺癌的發展。

4.牛肉。 由於月經的影響,

婦女更容易患貧血。 並且血液中低鐵含量可導致嚴重疲勞。 牛肉中含鐵最為豐富, 特別是北美的野牛肉。

5.散葉甘蘭。 幫助與骨質疏鬆症戰鬥。 多吃這種蔬菜, 除了可以得到充分數量的鈣和維生素D維生素K, 還可使患骨質疏鬆的幾率降低30%。