運動後吃什麼更健康？

人們常說生命在於運動， 不過還有一句話叫做民以食為天， 運動之後吃些東西對身體是有好處的， 不過並不是隨便吃什麼都可以或者可以暴飲暴食，

一、簡單快速的餐點搭配

試試這些簡單快速的低熱量食物組合， 能夠在運動前後幫助補充體力， 提供身體所需的能量:

含有乳酪和葡萄乾的全麥餅乾， 帶有新鮮草莓的燕麥粥， 含有堅果和乾果的低脂優酪乳， 帶有豆泥和新鮮菠菜的全麥麵包， 帶有新鮮番茄、胡蘿蔔和青椒的義大利面， 用黑麵包、火腿和乳酪製成的三明治， 雞蛋和全麥吐司， 瓜類、黑莓、藍莓製成的水果沙拉。

二、能提供能量的食物

碳水化合物能為身體提供能量。 某些碳水化合物含量高的食物(如穀物、蕎麥、水果和蔬菜)能在運動中給肌肉補充能量。 它們含有各種重要的營養物質，

蛋白質是構建體內肌肉組織的必要成分。 儘管大多數運動愛好者對於蛋白質的需要不如碳水化合物那麼大， 但補充蛋白質還是必要的。

三、一個簡單的健身飲食方法， 就是把一餐的食物分成三等份。 1/3是穀物， 最好是全麥的， 1/3是水果和蔬菜， 還有1/3是高蛋白食物， 如雞肉或火雞的胸脯肉、雞蛋、脫脂或低脂優酪乳。 還有高營養的飲品， 如脫脂奶或純果汁。

運動後吃什麼是個很重要的問題， 一定要吃的健康， 能夠補充能量， 希望大家謹慎選擇。