健康減肥

你知道發胖有哪些徵兆

1、發現只有一條合身的褲子

整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。 是不是只能穿裙子或寬鬆的衣服了?為了時刻瞭解自己的體重, 我們建議穿合身的衣服, 收腰上衣。

2、開始感覺邋遢

優雅與活力不知道哪裡去了?即使只增加5斤, 也可能會對你的日常生活以及形象產生很大的影響。 如果能夠重新找回苗條時的興奮與自信, 是不是會讓你重新找到功力呢?想想怎樣才能讓你重新找到那種感覺。

3、已有一個月沒有測量體重

根據一個醫學協會(IOM)的報告, 在能否保持體重的最基本的兩個因素是,

跟蹤體重及保持與其他減重人群的聯繫。 原因是:體重可以在很短的時間內快速增加, 不可不防;與其“同道人”聊天會提醒你已經取得的成績。

4、贅肉凸現

不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿, 或緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發出緊急信號。 另外, 上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。 不如考慮一下加強鍛煉, 增加熱量消耗。 不要讓你的努力付諸東流。

5、看電視的時候吃零食

在上網、工作和看電視時會吃東西嗎?這時, 你的注意力不在吃的東西上面, 對吃多少沒有控制。 而這些食品的能量卻很高, 比如點心、糖果、土豆片、瓜子等, 那吃進去的卡路里也會很多。 不妨這樣嘗試:用其他事情來替代進食, 如在工作時改聽音樂,

看電視時站起來運動, 上網時喝茶水。

喜歡苗條的女性要注意啦, 當你發現有以上幾種情況, 說明你正在開始發胖了。