健康食譜

女性春季護膚四食譜 讓你皮膚白里透紅

進入春季, 氣溫漸漸升高, 紫外線也增強, 這個時候女性可要做好防曬工作, 稍微不注意會曬成“黑美人”。 俗話說:一白遮三丑, 可見皮膚美白對于女性來說是多么的重要。 所以女性要想美白, 除了日常防曬之外, 在日常飲食里也要多下點功夫, 那么有沒有什么食譜可以讓人吃了變得水靈靈的呢?答案是肯定的, 一起來看看

一、獼猴桃色拉

材料:

3個獼猴桃、5個蝦仁、1個雞蛋、30g奶酪粉、30g沙拉醬、適量油

做法:

1、 獼猴桃對半切, 用勺子挖出果肉, 果肉切丁。

2、 雞蛋打入碗中拌勻。

3、 蝦仁處理干凈, 裹上蛋汁, 再沾點奶酪粉, 放入油鍋中炸至金黃色撈出。

4、 將蝦仁、果肉放在精致的盤中, 倒上沙拉醬即可。

功效:獼猴桃富含維生素C, 可以阻止黑色素沉淀, 有效幫助肌膚排毒, 改善膚色暗沉, 提亮膚色。

二、甘蔗木瓜豬腳湯

材料:

甘蔗、木瓜、豬腳、馬蹄、枸杞、姜、鹽

做法:

1、 豬腳切塊狀, 甘蔗切斷去皮, 馬蹄切塊狀, 木瓜切丁, 姜切片, 待用。

2、 將豬腳放入鍋內, 加水煮開, 然后, 放姜片, 轉小火燉40分鐘。

3、 將馬蹄、甘蔗放入鍋中煲10分鐘, 最后放木瓜、枸杞。

4、 加入少量鹽調味即可。

功效:

豬腳富含膠質, 此款食譜可以減少細紋的產生, 增加肌膚的彈性, 讓你看起來更年輕。

三、薏仁牛奶粥

材料:

15g薏仁、15g紅豆、20g冰糖、100ml低脂鮮奶

做法:

1、 薏仁、紅豆先用水浸泡1個小時。

2、 將薏仁、紅豆放進高壓鍋煮熟。

3、 將冰糖放進高壓鍋攪拌至融化。

4、 盛在碗里, 倒入低脂鮮奶, 拌勻即可食用。

功效:

薏仁牛奶粥能夠很好的滋潤皮膚, 美白肌膚, 還能消除水腫。

四、豆漿

做法:

1、 生豆漿加熱到80~90度的時候, 會產生大量的白色泡沫, 很多人都以為這樣的豆漿已經熟了, 其實, 這只是豆漿的“假沸”現象。 正確的做法是, 大量的白色泡沫出現以后, 還要再煮3~5分鐘。

2、 有人認為豆漿反復的煮幾遍會更健康, 其實, 這樣的做法雖然去掉了豆漿本身的有害物質,

卻也造成了營養的大量流失。 因此, 煮豆漿要把握好時間、火候, 盡量恰到好處。

功效:

豆漿中含有大量維生素C和維生素E, 經常食用可以增加肌膚的細膩程度, 有效淡化臉上疤痕。 (