女性春季養生七食譜 潤膚養顏健脾和胃

女性春季養生食譜有哪些?吃得好不如吃得巧， 與其浪費那麼多錢買效果不怎麼樣的保養品， 還不如從吃對每一餐開始!春天更是女性保養的好時機， 不妨多吃些養顏食物， 效果俱佳。 今天小編就給大家推薦幾款養生食譜， 幫助女性潤膚養顏， 健脾和胃， 美膚去皺。

大棗白合粥

原料：大棗12枚， 小麥仁60克， 甘草(幹品)、百合(幹品)各10克， 紅糖30克。

做法：將甘草、白合洗淨， 共煎汁;洗淨大棗、小麥仁。 將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內， 同煮成粥。

服法：趁熱食用， 每日1～2次。

功效：益氣健脾， 寧心安神， 除煩潤膚。 久用， 可改善不良情緒， 增進食欲及使皮膚紅潤細白， 還可防止皮膚衰老， 減少皮膚皺紋， 是非常好的春季養生保健食譜。

黃豆花生燉豬皮

材料：黃豆、花生、豬皮、八角、老薑、料酒、鹽。

做法：

1、黃豆提前泡上， 豬皮洗淨拔去雜毛、老薑切片。

2、豬皮整塊過水， 煮上3分鐘左右， 撈起，

3、鍋裡放少許油， 先把八角、薑片略炒一下， 再放入豬皮爆炒， 加少許料酒， 炒出香味。

4、將炒好的豬皮連八角薑片一塊兒倒入電飯煲， 放入花生和黃豆， 加清水(多一點)， 煮至黃豆花生完全熟爛。

5、最後根據個人口味放適量鹽調味即可。

山藥枸杞骨頭湯

材料：山藥、肉骨頭、老薑、茴香、枸杞、料酒、鹽;

做法：

1、將山藥去皮切成小塊， 肉骨頭焯一下， 茴香、枸杞用水沖一下;

2、老薑切片， 等到油熱了放入薑片， 接著放入肉骨頭， 炒幾下後放入少許料酒蓋上鍋蓋燜一下， 倒入水， 大火燒開;

3、將湯倒入燉過內， 放入山藥、兩粒茴香， 燉2個小時後， 放入鹽， 出鍋的時候放入枸杞。

薏苡仁山藥粥

原料：薏苡仁、淮山藥各30克， 大棗12枚， 小米100克， 白糖20克。

做法：將大棗洗淨去核， 切細條;將淮山藥研成細末;將小米洗淨置於沙鍋中， 加入大棗、薏苡仁、淮山藥末及適量水， 文火煨粥， 粥成時加入白糖拌勻即可。

功效：健脾和胃， 益氣悅膚， 清利濕熱。

適應症：適用於脾胃兩虛而顏面多皺者， 以及脾胃功能較差的中老年人。

桑椹葡萄粥

原料：桑椹子、白糖各30克， 葡萄乾10克， 薏苡仁20克， 粳米50克。

做法：將桑椹子、薏苡仁洗淨， 用冷水浸泡數小時。 淘洗淨粳米， 置鐵鍋中， 加桑椹子、薏苡仁及浸泡水， 加葡萄乾， 先用旺火煮開， 再改用小火煨粥， 粥成時加入白糖， 拌勻。

服法：每日1劑， 早晚各1次。

功效：滋陰補腎，

適應症：適用於身體虛弱， 體瘦而皮膚皺紋多、不光潔者。

苡仁蓮子百合粥

原料：薏苡仁20克， 百合5克， 蓮子6克， 枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10 克， 大米100克。

做法：將薏苡仁、蓮子放碗內， 加水適量置蒸鍋蒸熟， 再與洗淨的百合、枸杞子、大米同煮粥，

服法：每日服2次， 早晚空腹食用。

功效：美膚去皺， 光澤皮膚， 美膚駐顏。