女人春季養生吃什麼 推薦養顏健脾食譜

俗話說“吃得好不如吃得巧”， 與其浪費那麼多錢買效果不怎麼樣的保養品， 還不如從吃對每一餐開始。 正值春天， 是個養生的好時機。 女性不妨多吃些養顏健脾的美食， 為身體保健。 女人春季養生吃什麼呢？接下來為大家推薦幾款養顏健脾的食譜， 供大家參考。

女人春季養生吃什麼？推薦養顏健脾食譜

養顏健脾食譜一、大棗白合粥

原料：大棗12枚， 小麥仁60克， 甘草(幹品)、百合(幹品)各10克， 紅糖30克。

做法：

1、將甘草、白合洗淨， 共煎汁。

2、洗淨大棗、小麥仁。 將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內， 同煮成粥。 趁熱食用， 每日1~2次。

功效：益氣健脾， 寧心安神， 除煩潤膚。 久用， 可改善不良情緒， 增進食欲及使皮膚紅潤細白， 還可防止皮膚衰老， 減少皮膚皺紋， 是非常好的春季養生保健食譜。

養顏健脾食譜二、桑葚葡萄粥

原料：桑葚、白糖各30克， 葡萄乾10克， 薏苡仁20克， 粳米50克。

做法：

1、將桑葚、薏苡仁洗淨，

2、淘洗淨粳米， 置鐵鍋中， 加桑葚、薏苡仁及浸泡水， 加葡萄乾， 先用旺火煮開。

3、再改用小火煨粥， 粥成時加入白糖， 拌勻。 每日1劑， 早晚各1次。

功效：滋陰補腎， 健脾利濕， 豐肌澤膚。

養顏健脾食譜三、薏苡仁山藥粥

原料：薏苡仁、淮山藥各30克，

做法：

1、將大棗洗淨去核， 切細條。

2、將淮山藥研成細末。

3、將小米洗淨置於砂鍋中， 加入大棗、薏苡仁、淮山藥末及適量水， 文火煨粥， 粥成時加入白糖拌勻即可。

功效：健脾和胃， 益氣悅膚， 清利濕熱， 適用於脾胃兩虛而顏面多皺者。

養顏健脾食譜四、雙豆雞翅湯

原料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯各適量。

做法：將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋， 加入適量高湯， 用小火燉熟， 最後用鹽、味精、料酒調味後， 便可食用了。

功效：黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂， 還含有植物雌激素， 這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水準， 從而讓女性更加青春美麗， 而且異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。 雞翅中也含有大量膠原蛋白，