教您秋天養生保健

秋天不但是收穫的季節， 同時也是我們養膘的時候， 秋天如果是做好了養生保健工作的話， 在冬天寒冷的時候就會比較少生病， 因此學會一些秋天養生保健的小技巧非常的重要， 如果說您之前不知道秋天如何養生保健的話也沒有關係， 做好下述的三不要就等於做好了您的保健工作。 具體秋天養生保健的三不要如下：

1.拒絕秋乏 告別了炎夏， 迎來了天清氣爽的秋天， 人們感到比夏天要舒服得多了。 可是， 一些人會有困倦疲乏的感覺， 這種現象被人們稱之為秋乏。 秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。 雖然經過一段時間的調整與適應， 秋乏會自然而然地消除， 但為了不因此影響工作和生活， 最好還是採取相應的防治措施。

2.拒絕秋燥 秋天乾燥的氣候， 使人常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳， 又因肺與大腸相表裡， 秋令還可出現大便燥結。

秋季飲食應以滋陰潤肺， 防燥護陰為基本原則， 可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥， 少吃辣椒、蔥、薑、蒜等辛辣燥烈之物。 中老年人在秋季洗澡不宜過勤， 每週洗1～2次為宜， 每次不超過半小時， 水溫在25℃左右。 不宜用鹼性肥皂洗澡， 應選用刺激性較小的肥皂等。 秋季還應笑口常開， 經常笑， 不但能保養肺氣， 還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。

3.拒絕秋膘 在秋天人們稍不小心， 體重就會增加， 這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅， 所以， 肥胖者秋季更應注意減肥。 首先， 應注意飲食的調節， 多吃一些低熱量的減肥食品， 如赤小豆、蘿蔔、薏米、海帶、蘑菇等。 其次， 在秋季還應注意提高熱量的消耗，

有計劃地增加活動。 秋高氣爽， 正是外出旅遊的大好時節， 既可遊山玩水， 使心情舒暢， 又能增加活動量， 達到減肥的目的。

上述就是為您介紹的秋天養生保健的三不要， 其實不管是秋天還是冬天， 養生保健都是我們應該注意的， 只有時刻注意到了養生我們的身體才會更加的健康。 另外嬰幼兒容易出現秋季腹瀉， 這個時候寶媽就需要注意為寶寶的腸胃健康負起責任， 要儘量避免孩子出現秋季腹瀉的情況。