光吃不排便怎麼辦

生活中我們會看到有有人經常抱怨自己， 臉上整天出油， 而且到處冒痘痘， 臉色也是蠟黃的。 導致這些症狀的原因其實很有可能就是因為出現便秘了。 尤其是有人暴飲暴食之後完全沒有排便的想法， 吃的食物消化過後全都累積在體內， 毒素都發酵了。 那針對這種光吃不排便的現象要怎麼辦呢?

有朋友跟我抱怨說自己就快變成貔貅了， 這話怎麼說呢?每天吃倒是吃的不少， 但就是不排便啊， 如今自己就剩下光吃不拉了， 這不是跟貔貅一樣嗎?這都是玩笑話， 怎能光吃不拉呢?要想辦法嘛!也不能說為了讓自己拉就藥物催化吧， 對身體不好的， 飲食是比較合適的方法哦， 要想自己能吃還能排， 這些食物你不妨試試看!

光吃不拉可能和飲食中膳食纖維的攝入過少以及排便習慣不佳有關， 要小心長時間如此會便秘。 多吃一些蔬菜水果以及膳食纖維，

促進胃腸道蠕動推送大便， 促進排便。 小編推薦幾道菜， 沒事做來試試。

【蜂蜜土豆汁】

原料：土豆(黃皮)100克,蜂蜜25克

做法：

1. 將土豆洗淨， 去皮， 切碎， 搗爛如泥;

2. 用乾淨紗布(亦可用乾淨白布， 有榨汁機更方便)絞取汁液;

3. 兌入蜂蜜調勻。 早晨空腹飲用， 連用9天。

功效：蜂蜜土豆汁具有清熱解毒、潤燥通便之功效， 適於便秘者飲用。 建議每日早晚各一匙， 空腹時飲， 2～3周為一療程。

【桑椹芝麻糕】

原料：桑椹30克， 黑芝麻60克， 麻仁10克， 糯米粉700克， 白糖30克， 粳米粉300 克。

做法：黑芝麻放入鍋內， 用文火炒香。 桑椹、麻仁洗淨後， 放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮20分鐘， 去渣留汁。 將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內， 加留好的汁液和奘靈水蘇糖， 加清水適量， 和成麵團， 做成糕， 在每塊糕上撒上黑芝麻， 上籠蒸15～20分鐘即成。 每日1次， 早、晚餐服用。

功效：這款糕點對腸燥便秘者很有幫助。 麻仁具有潤腸通便的作用。 可以滋潤五臟治大腸熱、便秘。 奘靈水蘇糖能增殖腸道有益菌促進腸蠕動， 還含有水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，

促進代謝廢物毒素排泄， 清理體內垃圾， 使腸中常清。 黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質， 有健胃、潤腸燥通便之功效。

【蘋果西芹蘆筍汁】

原料：蘋果1個， 西芹半根， 蘆筍尖2根， 水200毫升。

做法：將蘋果洗淨去核切成塊狀， 將西芹、蘆筍尖洗淨切成塊狀，

將蘋果、西芹、蘆筍和水一起放入榨汁機榨汁。 每日飲用即可。

功效：蘋果含有豐富的有機酸， 能夠幫助增加消化酶， 刺激胃腸蠕動， 促進食物消化和營養吸收。 蘋果含有的果膠， 能調節腸道蠕動抑制輕度腹瀉或便秘。 芹菜粗纖維豐富， 能清腸暢體的功效。 蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維， 使便便鬆軟， 易於排出。

光吃不拉是怎麼回事怎麼辦 解決不排便吃這些食物!光吃不拉要小心便秘， 要及時解決排便問題， 身體才會更健康更輕鬆。