減法生活讓我們更健康

最近常聽到“減法生活”這個詞,它是一種生活方式,一種全民參與的綠色公益行動,宣導人們在生活中:節約一度電,少開一天車,減去太多的煩惱和欲望,減少對環境的破壞,從而還我們一個安寧、純淨的靈魂,同時保護我們賴以生存的地球母親。

其實,如果我們都能遵循減法生活的理念,不僅僅會減少對環境的破壞,給我們帶來安寧、純淨的靈魂,更會為我們的健康增光添彩。

減法生活一: 多吃天然食物, 少吃加工程度高的食物 英國營養學家派翠克·霍爾福德建議我們,選擇食物時多選擇“天然的,新鮮的,完整的”,因為天然食物加工程度低,營養素含量高,並含有豐富的生物活性物質。

舉個最簡單的例子,新鮮的蘋果,含有較多的鉀、維生素、蘋果酸、果膠和蘋果多酚等生物活性物質,是非常健康的食物,而加工成果脯之後,其中的蘋果多酚、維生素C損失殆盡,礦物質、蘋果酸等也難免要流失一些,而且在加工過程中還要添加甜味劑、色素、防腐劑等食品添加劑,在加工程式增加的同時也增加了食物不安全的因素。

當然自不必說,在加工過程中還要消耗大量水、電,要用到塑膠包裝……

所以,多吃天然食物,少吃加工程度高的食物,一方面是在減排、減汙做環保,另外一方面也在為我們的健康加分!

減法生活二: 外出應酬, 適量點菜,夠吃就行 中國人的飯局,十之八九都會有剩菜。

盲目點菜,首先,是帶來金錢的浪費;其次,浪費掉的食物變成垃圾,會污染環境,處理垃圾同樣是消耗資源的事情;再次,我們常說,“若要身體安,三分饑和寒”,吃飯七八分飽是獲得健康的要訣之一,而菜點得太多,吃飯的人就容易吃撐,長期這樣能量過剩,就使得大家的健康受到威脅。

人體長期處於食物攝入過量狀態,將會引發肥胖、糖尿病和各種心血管疾病。 治療這類疾病所需費用相當高昂,甚至有些疾病,無法治癒,只能維持和調控,它會伴隨你一生!而醫療事業本身就是一個高耗能的產業!

所以,適量點菜,夠吃就行!你不僅會獲得健康,還能節省大量資源,減輕地球的負擔!

減法生活三: 少開車,多走路 少坐電梯,多爬樓梯 現代人的工作壓力大,應酬繁多,運動卻很少。 2008年,東莞一家醫院對644名行政單位工作人員體檢結果進行分析,發現超過半數人員體檢不合格,甚至有個別單位的公務員體檢不合格率竟高達96%,其中心電圖異常、高血脂、高血尿酸和高血壓等四類疾病“名列前茅”。

當然,這只是冰山一角,由於健康意識薄弱、生活方式不健康、壓力過大、應酬多等諸多原因,心血管疾病已嚴重威脅著現代人的健康,而且呈現出年輕化的趨勢,以“‘三高’為例,這原本多見於老年人的“特徵”,時下已經越來越多地出現在年輕人身上。

出現這一問題的主要原因就是我們缺乏鍛煉!很多人或許會抱怨自己沒有時間鍛煉,其實很多鍛煉方法我們完全可以融入到生活當中,未必非要抽出整塊的時間去健身房裡鍛煉。

要知道,高明的健身之道不是靠健身教練,不是靠先進的健身設備,它恰恰就在平常的生活中,少坐車,多走路;少坐電梯,多爬樓梯;少玩遊戲、少上網,多在辦公室活動活動……

對於鍾情於抽整塊時間去健身房健身的朋友,喜歡花大把的金錢,在高耗能的健身房去鍛煉,其實完全不必如此。 我們利用零敲碎打的時間,在房間裡做做俯臥撐、收腹舉腿、深蹲、簡單的瑜伽動作,利用社區裡的健身設備,做做簡單的運動,完全可以達到健身的目的。