肌肉摔傷多久能恢復
若是自己肌肉摔傷的話還是需要很長一段時間的休養才可以恢復的， 而且都是由于外力撞擊以后才會出現的情況， 在發生以后就必須要臥床休息的， 這樣的話才可以使得恢復速度變得更加好一些的， 必要的時候還需要采取冷敷和熱敷等方式交替進行的， 不要再去做任何的體力勞動的， 避免再次損傷。
肌肉損傷除由直接外力作用引起肌肉挫傷外， 主要是由間接外力作用下使肌肉發生拉傷。 常見的拉傷大腿后群肌、腰背肌、大腿內收肌等。
征象：肌肉拉傷后， 傷處疼痛、腫脹、壓痛或痙攣， 觸之發硬。 受傷的肌肉做主動收縮或被動拉長的動作時， 疼痛加重。
處理：肌肉微細損傷或少量肌體纖維斷裂時， 應立即冷敷， 加壓包扎并提高傷肢， 24小時后可外敷中藥， 痛點進行藥物注射， 理療或按摩等。 肌纖維大部分斷裂或肌肉完全斷裂時， 經加壓包扎等急救處理后，
預防：在劇烈運動前， 要充分做好準備活動， 尤其是結合練習的部位做熱身活動。 鍛煉過程中要注意肌肉的反應， 若出現肌肉僵硬或疲勞時， 可進行按摩或減少運動強度;要合理、科學、正確的掌握運動技術要領;注意鍛煉環境的溫度、濕度喝運動場地情況， 治愈后再參加鍛煉時要注意循序漸進， 以防再傷
通過冷敷可以起到兩方面的效果。 其一， 可以減輕疼痛， 凍僵感覺神經系統而起到抗刺激的作用， 冷刺激超過了創傷的疼痛， 因此疼痛會得到緩解。 其二， 可以阻礙局部供應， 減少損傷的組織流血， 從而使損傷范圍不再擴大。
2. 用具有彈性的繃帶包扎傷處。
包扎時必須均勻， 否則會在壓縮繃帶的邊緣形成“袋”形的腫脹。 另外， 還要經常檢查壓縮的情況， 以保證血液循環不受影響。 當感到刺痛和麻木或皮膚發青等， 則證明壓縮太緊， 應放松， 待膚色正常后， 再施以較松的壓縮。
3.巧用重力作用。
升舉在受傷之后， 傷肢會有淤血或腫脹現象， 可利用重力作用使傷肢提舉到高于心臟的部位來抵擋淤血和腫脹。
