b族維生素片什麼時候吃最好？看看准沒錯！

B族維生素是人體成長發育的重要元素之一， 如果缺失又沒有及時補充的話對人體健康是有很大影響的， 很多人會吃B族維生素片來進行補給， 但是B族維生素片具體什麼吃才效果最好呢？

B族維生素什麼時候吃最好

B族維生素主要在十二指腸吸收.為延長與十二指腸接觸時間最好飯後服用.吸收量最大如果膳食中缺少維生素B1， 除人體易感疲勞、抵抗力降低外， 皮膚也易乾燥並產生皺紋。 維生素B2缺乏， 可發生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺 及色斑等。 治療應多吃麥芽、蜂蜜、磨茹、雜糧、豆類、蔬菜、水果。 維生素B6有益皮膚， 還有美髮之效， 可從香蕉、甜菜、蛋黃、蔬菜、穀物及豆類中攝取。

缺乏維生素B族會怎樣

缺乏維生素B1：腳氣、神經失調;

富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、穀類。

缺乏維生素B2：皮膚病、(唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎)神經失調;

富含維生素B2的食品：肉類、牛奶。

缺乏維生素B5：易怒、痙攣;

富含維生素B5的食品：肝、酵母、穀類。

缺乏維生素B12：惡性貧血;

富含維生素B12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶。