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鈣片什麼時候吃最好 晚上補鈣效果好

導讀:鈣片什麼時候吃最好?吃鈣片補鈣, 是人們一直追逐的補鈣方式之一。 鈣片什麼時候吃, 補鈣效果最好呢?下面四季養生網小編來告訴大家, 鈣片什麼時候吃最好?

鈣片什麼時候吃最好:

1、所謂“晚上補鈣效果好”, 是因為人體大約在淩晨3時不斷地排除舊的骨骼組織, 所以, 為確保體內鈣指數更加穩定, 適合晚上補充鈣源。 注意晚餐不要吃得太晚, 以免形成尿路結石。

2、有專家指出, 補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。 在一日三餐飲食中, 人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣, 當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時, 血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水準。 到了夜間, 人體不再進食, 而尿液照常會形成, 血液中的一部分鈣不斷進入尿液, 於是為了維持正常的血鈣水準, 這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。 臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源,

阻斷體內動用骨鈣, 況且鈣還有鎮靜作用, 可以有助於睡眠。

3、鈣容易與草酸結合, 影響鈣的吸收, 因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。 要距離睡覺有一段的時間, 最好是晚飯後休息半小時即可, 因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低, 最適合補鈣。