冬季如何正確曬太陽？

一年四季一到冬天， 天氣就會變得格外的寒冷， 我們要穿厚厚的衣服來起到禦寒保暖的效果。 在冬天裡， 大家都期盼暖和的太陽掛在天空中， 最渴望就是有一個陽光充沛的天氣。 在這晴朗太陽高照的天氣裡， 無論是身體， 還是心情， 都各位的好都能釋放陰冷給人的不適感， 所以在冬天曬太陽不但可以保養自己的身體， 還能調理我們的情緒。 但在冬天曬太陽也需在講究， 要想更好的曬太陽， 最好是按照以下的方法去做。 大家快來學習一下吧！

1、把握好曬太陽的時機

一天之中， 有兩個時間段最適合曬太陽。 第一， 上午6時到10時， 此時紅外線占上風， 紫外線偏低， 使人感到溫暖柔和， 可以起到活血化瘀功效。 第二， 下午4時到5時， 此時正值紫外線中a光束占上風， 可促進腸道內鈣、磷的吸收， 有利於增強體質， 促進骨骼正常鈣化。 健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。

2、曬太陽時最好穿紅衣

專家表示， 冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服， 因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。

3、多曬手腳、腿和背部

怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬， 也可以曬後背， 不論身體哪部分皮膚， 只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。 同時， 曬手腳還可以去寒氣， 利關節， 曬後背， 則能驅除脾胃寒氣， 有助改善消化功能， 還能疏通背部經絡， 有利心肺。

4、防止陽光直射眼睛

雖然冬季的陽光不如夏季來得“暴力”， 但還是會對眼睛造成一定的傷害。 所以曬太陽的時候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子， 遮擋照射眼部的光線。

5、曬完太陽要及時增加衣服

寶寶曬太陽後， 身體可能會變得熱乎乎， 有些家長會因此而不給孩子加衣服。

6、曬太陽後要及時補水

曬太陽時寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分， 所以曬完太陽之後家長應及時給寶寶補充水分。 同時， 應該及時給寶寶洗臉並塗上潤膚露， 避免寶寶皮膚過於乾燥而出現皮膚問題。

上面的介紹就是冬天怎麼曬太陽的好方法， 冬天的太陽可以讓我們感到無比的溫暖會讓大家心情變得好起來， 所以大家不妨可以去曬曬太陽， 給健康有一個加分的機會， 我們也要注意用正確的方法來曬太陽， 以免事得其反， 這樣才能讓身體的健康多一點哦！