關于養生的三大誤區

1、“動”的機會， 絕不放過

在幾乎所有的“養生控”眼里：運動是健康的， 運動會令人精力充沛、骨骼健壯、身材勻稱、遠離疾病、延緩衰老……運動幾乎是萬能的。 所以， 他們每天都會早早起床去跑步;晚上入睡前還跳繩、轉呼啦圈;節假日就去跳健美操、打球， 風雨不改;上下班， 能不坐車就不坐車， 寧愿把腿走酸也不把腰坐粗。

專家點評：運動能促進血液循環， 改善機體組織器官的供血， 改善代謝功能， 有助于健康。 中醫認為， “久臥傷氣”， 提倡運動導引。 但運動要適量， 講求適合個人體質和身體狀況， 也要順應四時變化。 過度運動，

傷害身體， 損傷肌肉關節， 甚至引發疾病。 “過勞耗氣”也是中醫的觀點。 運動的適量、適時、適合是其“度”的要求， 過之則有害無益。 因此， 運動要講究科學。

2、“吃”的時候， 逢油必洗

“油”對于養生控來說， 如同大敵一樣恐怖， 因為， 味道對于他們來說已經被拋棄于宇宙中了， 健康、苗條才是王道!于是， 在他們的菜譜里， 能不吃肉就不吃肉， 能免油就免油， 能不調味就不調味， 能喝液體就只喝液體。 如果遇上在外應酬的飯局， 你會發現， 細到每一根菜， 他們都會用開水反復地洗上幾遍， 細致程度好像“此菜有毒”!

專家點評：飲食過于油膩， 攝入的脂肪過多， 會導致脂肪代謝異常， 血脂增高， 導致高脂血癥、脂肪肝、動脈硬化等。 但適量的脂肪又是機體所必需的，

其在體內代謝過程中起到重要的作用。 許多機體所需的物質的成分中需要脂肪， 脂肪也是提高能量的主要物質。 現代研究表明， 適量膽固醇有助于防止腫瘤的發生。 過于消瘦， 免疫機能減弱， 抵抗力下降， 容易感染疾病。 因此， 脂肪、蛋白質、糖、維生素等物質都是人體生理活動所必需的， 缺乏或過多都會導致疾病， 不能偏廢， 飲食要平衡。

3、沒有“美容院”， 就活不下去

在很多女性白領看來， 最時尚的養生方式就去整天往美容院跑。 在那里， 有最貼心的美容指導。 于是， 追求完美的養生控， 會無怨無悔地往外掏錢。 最近見腰部長肉了-不要緊， 蒸幾天桑拿又排毒又減肥;內分泌有點混亂-不怕， 拔個火罐、做個推拿， 打通“任督二脈”;腸胃有點不適、臉色暗淡-沒事，

吃幾天“斷食餐”， 排排毒!

專家點評：目前， 不少美容院所采取所謂保健方法， 不排除有夸大功效之嫌， 對人的身體狀況缺乏醫學科學的認識， 也會出現各種不良的效果。 女性的美容， 重點是以內養外， 許多外在的問題， 如面色無華、雀斑、黃褐斑、痤瘡等都與內分泌、代謝功能、血液循環等有關。 中醫認為， 女性以血為本， 以內養外。 所以， 單純外用方法不一定能解決美容的問題， 還是要調理好內在的功能失調， 內外結合， 才能取得滿意的效果。