正確的跑步姿勢才能瘦小腿

跑步對了小腿更好看， 很多的女性都為“大象腿”而煩惱， 專家說其實如過你會跑步的話那麼你的小腿會變的很好看的， 其實我們都會跑步，

但不是你會跑就會使你的小腿變好看， 下面我們請專家為我們請詳細講解。

覺得跑步小腿會變粗， 主要是因為以下的原因：有些人在跑步時會感到小腿很疲勞， 有緊繃感， 便認為小腿在“長粗”， 其實這只是一種錯覺;二是方法不對， 高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉， 造成腿粗的後果， 而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸， 只會減去多餘脂肪。

怎樣判斷自己的運動是否屬於有氧運動呢?專家介紹， 心率在(220-年齡×85%)和(220-年齡×65%)之間時， 就屬於有氧運動， 心率超過(220-年齡×65%)就屬於無氧運動， 而且無氧代謝時糖經無氧酵解分解為乳酸， 可使肌肉疲勞酸痛。

避免小腿變粗的瘦身方法應採取有氧運動下的慢跑，

特點是強度低， 有節奏， 持續時間較長。 跑步時還要注意時間和速度， 一般有氧練習的時間至少需要30分鐘， 最多可進行1-2小時。 速度不能太快， 把心率控制在有氧運動的心率範圍內， 但也不能太慢， 否則起不到鍛煉的作用。

跑步對了小腿更好看， 專輯解釋說現在很多的人們看來是注重有氧運動， 因為有氧運動能給人們充分的放鬆享受， 還可以盡情鍛煉身體對於身體的保健作用也是非常有效果的。