中醫常識

手的穴位按摩三大招數

腰部和腿部固然大多數人減肥的重點, 但是完美的女人應該是身材勻稱的, 因此手臂的線條也不能忽視哦。 今天小編教你瘦手臂的穴位按摩手法, 幫你打敗肉肉手, 擁有纖細手臂。

手臂穴位:

阿是穴, 手臂自然下垂最高處的壓痛點

作用:暢通氣血, 分解脂肪, 針對手臂鬆弛粗壯, 能起到收緊和纖細手臂的作用。

曲池穴, 彎曲手肘成直角, 肘彎橫紋盡頭處

作用:針對人體的消化系統, 血液循環系統, 內分泌系統等均有明顯的調整作用。

手三裡, 彎曲手肘成直角, 肘橫紋下2寸處

作用:起到調節大腸功能和改善其周圍氣血供應的雙重作用。

方法1 手臂點按法

用拇指端按壓在穴位上, 逐漸用力, 以感到酸麻脹為止。

1、點按阿是穴

按壓阿是穴至酸脹感, 原地打3圈, 慢慢放開, 重複5分鐘。

2、點按曲池穴

按壓曲池穴至酸脹感, 原地打3圈, 慢慢放開, 重複5分鐘。

3、點按手三裡

按壓手三裡至酸脹感, 原地打3圈, 慢慢放開, 重複5分鐘。

point:1、指端要緊貼身體表面, 按壓時不能隨便移動。

2、指壓時應逐漸加壓, 切忌用力忽大忽小或用力過大。

方法2 手臂揉搓法

四指併攏伸直, 關節處微微彎曲, 找准穴位, 以畫圈狀按摩。

1、揉搓阿是穴

用手掌大魚際揉按阿是穴1分鐘即可。

2、揉搓曲池穴

用手掌大魚際揉按曲池穴1分鐘。

3、揉搓手三裡

用手掌大魚際揉按手三裡1分鐘。

point:1、按摩時手肘關節要自然彎曲, 手腕放鬆, 手指自然伸直。

2、揉搓時手掌要緊貼體表, 以帶動皮下組織一起活動。

方法3 手臂拍打法

用手掌或專業拍打工具, 在正確的穴位上進行拍打。

1、拍打阿是穴

經絡拍打板或空心拳敲打阿是穴2分鐘。

2、拍打曲池穴

經絡拍打板或空心拳敲打曲池穴2分鐘。

3、拍打手三裡

經絡拍打板或空心拳敲打手三裡2分鐘。

point:1、拍打時要保證手掌或工具準確接觸到穴位。

2、拍打時用力要均勻, 動作要持續有節奏。