夏季避免中暑重在預防

每年到了夏天熱的夏季很多的朋友耐不住高溫就有中暑的現象， 那麼中暑可對我們的身體健康傷害是非常大的， 因此在夏季的時候我們要瞭解一些相關的健康知識， 以及預防的方法才能有效的保護自己身體的健康。 其實在炎熱的夏季我們應該多喝水這樣才能很好的保護身體有了水分我們就能減少中暑的現象了， 來小編就為朋友們具體的來說一說， ?在很熱的夏季我們應該怎麼樣防止中暑呢！為了您的身體健康， 趕快來學習這些的， 預防方法吧， 一定會讓大家健康地度過夏季的。

應該如何預防中暑呢?中央氣象臺氣象專家對此給出了建議。

氣象專家說， 中暑的發生是綜合因素產生的， 一般分兩種情況。 一種是高溫、高輻射， 也就是俗稱的幹熱， 強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失， 若水分得不到及時補充就非常容易中暑。

另一種是高溫、高濕度， 即夏季常見的濕熱天， 人體不能正常排汗， 皮膚血流量和心輸出量大大增加， 心衰發生率和心臟病死亡率也會增加。

氣象專家表示， 避免中暑重在預防。

適當喝一些鹽水

飲食方面， 首先應注意補充水分。 夏季人體水分揮發較多， 不能等渴了再喝水， 那時身體已是缺水狀態。 另外， 身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走， 應適當喝一些鹽水。

炎炎夏日， 請保持愉快的情緒， 安閒自樂， 切忌大悲大喜。 飲食上， 要以清淡為宜， 多食綠豆湯、冬瓜湯、苦瓜等清火潤肺的食物。 多吃榛子、腰果、土豆等富含鉀的食物， 可預防中暑。

食物方面， 要補充足夠的蛋白質， 如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外， 還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，

夏日出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具， 最好不要在10時至16時在烈日下行走， 因為這個時間段的陽光最強烈， 發生中暑的可能性是平時的10倍。

如果此時必須外出， 一定要做好防護工作， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡， 有條件的最好塗抹防曬霜。

在外出時， 要穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。

烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫， 或使用披肩， 戴遮陽帽。

進行長時間戶外運動時， 要準備好防暑藥品， 如藿香正氣液、十滴水、仁丹等。 陽光最強時， 儘量不要待在戶外， 有條件的可適當進行午休。 空調溫度不要開得過低， 室內外溫差太大也會導致中暑。 3lian.com/zl/轉載請保留

保持充足睡眠

夏天日長夜短， 氣溫高， 人體新陳代謝旺盛， 消耗也大， 容易感到疲勞。 充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於工作和學習， 也是預防中暑的措施。

最佳就寢時間是22時至23時， 最佳起床時間是5時30分至6時30分。

睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下， 以免患上空調病和熱傷風。

以上小編為大家介紹的這些有關夏季避免中暑， 的預防方法你都瞭解清楚了吧！那麼通過閱讀掌握了這些好的方法， 在夏季來臨之前就讓大家趕緊做好準備， 利用這些好的方法讓自己的身體更加健康吧！