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四季養生

夏季避免中暑的三大方法

出門的時候可以適當使用防曬霜:

防曬霜的倍數根據你的出行情況而定, 小編提醒你:防曬霜的指數只跟它的防曬時間長度有關,

比如spf30倍, 有效防曬時間為2小時左右, spf50倍的有效時間大概是4小時左右。 如果是特殊需要, 如海邊, 郊外等等, 則不能單純依靠曝曬時間來選擇防曬指數了

在出門的時候, 著裝一定要注意:

外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類等天然元素的織物, 少穿化纖類的衣服, 以免大量出汗時不能及時散熱。 另外, 要選擇顏色偏淺的衣物, 深色衣物, 即使是純棉, 也會讓你如火中燒!不信的話, 就在明天穿一件黑色化纖衫試試看!

平時多喝水:

一些人認為以為大量喝水可沖淡體內毒素。 因此一次喝過多水, 不僅對身體有害, 嚴重的還會‘中毒‘。 因為人在勞動、運動之後或者經過酷熱煎熬後, 身體出了很多汗, 這不僅丟失了水分, 同時也失去了不少鹽分。

如果一次大量喝進白水而不補充鹽分, 水再通過出汗的方式排出體外, 這樣又失去更多的鹽分, 結果血液中的鹽分就會變得太少, 吸水能力就隨之降低, 使細胞水腫, 造成‘水中毒‘, 人就會覺得頭暈、眼花、口渴, 中暑嚴重的還會突然昏倒, 醫學上管這叫做“脫水低鈉症”。