維生素e油會不會讓人發胖啊

我們許多人現在都有一個疑問就是， 維生素吃多了會不會發胖呢， 其實我們應該知道科學的減肥是需要合理的飲食結構的， 還有需要適量的身體運動來實現的， 所以說發胖也不會因為多吃了一些維生素就發生了， 維生素對於我們的身體素質的構建是十分有幫助的， 一起來看看它到底是怎麼樣的吧。

吃飽肚子也能減肥 ， 有人以為， 只要節食就能減肥， 其實不然。 因為食物中所含的熱量不同， 吃得多不一定熱量攝入多， 吃得少不一定攝入的熱量就少。 比如， 吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。 這就提示我們， 減肥者在選擇食物時， 只要進食體積大、熱量低的食物， 就可以既飽腹又不長胖。 各種蔬菜中， 冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低， 如欲獲得同樣減肥效果， 吃兩份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。 若要選擇藕、芋頭之類，

在水果中， 西瓜的減肥作用最大。 吃200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種， 所獲得的熱量與吃750克西瓜是一樣的。 乾果的熱量遠比鮮果高。 因此減肥者不宜吃杏幹或葡萄乾等乾果。 減肥者多吃魚類比肉類， 特別是熟肉類對減肥更有益。 吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。 從減肥角度看， 魚肉類的排列順序是：魚肉優於雞肉， 雞肉優於牛肉、羊肉。

要是我們害怕吃維生素胖了的話， 就吃豆類， 它的熱量最低， 因此我們把豆製品當成零食來取代蘋果算得上是一種好辦法。 我們知道想要減肥的話， 最好去選擇體積大熱量低的食物， 這樣我們不僅可以吃飽肚子還可以輕鬆的達到減肥瘦身的目的了啊。