心理健康

女性白領 對晚睡強迫癥說不

強迫性晚睡和失眠不一樣。 失眠是想睡卻睡不著, 而晚睡強迫癥則是主觀的使自己保持清醒。 受各方面壓力的影響, 現在患有晚睡強迫癥的女性白領越來越多,

極大的影響了人的正常休息和身體健康。

造成強迫性晚睡的原因主要是白天生活壓力過大, 晚上回到家需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。 這些人多會沉溺在網絡上, 看視頻、泡論壇、聊天等等, 或者是聽強勁的快節奏音樂來達到疏散壓力的效果。 還有些人晚睡已經變成了一種心理需要, 做事情一定要等到夜深人靜的時候, 像收拾房間、看雜志、寫文章等。

對此, 專家指示, 下班之后可以進行一些健康的運動來釋放壓力, 使產生的疲憊感催促身體和心理都渴望睡眠, 形成早睡的習慣。 因為工作的原因而導致晚睡的人們, 事實上是因為壓力導致的焦躁情緒, 應當學會適當的安排自己的時間,

避免將工作帶到家里來, 并放松心情, 正視壓力。